Bol Med Hosp Infant Mex [Internet]. Diversos organismos internacionales reconocen a los problemas de desórdenes nutricionales como una problemática de salud que afecta a todo el mundo. Los niños desnutridos tienen un riesgo mayor de morir durante la infancia; su desarrollo físico e intelectual se ve limitado, al igual que su capacidad de aprender y trabajar al convertirse en adulto, por lo que disminuyen las oportunidades de desarrollo económico y profesional.(39,40). Jugar avioncito (saltando con un pie) Subir escaleras. Requerimientos Nutricionales En esta etapa de vida la cantidad de energía y nutrientes que necesita nuestro organismo son importantes para conseguir y mantener un adecuado … Los niños de esta edad necesitan entre 1250 y 1500 kcal diarias, dependiendo de su edad y el tipo de actividad física que realicen. Disponible en: http://www.pediatriaintegral.es/wp-content/uploads/2015/07/Pediatria-Integral-XIX-4_WEB.pdf#page=45. Leche, queso y yogures pueden ofrecerse tanto en el desayuno como en el almuerzo o la merienda, acompañados de fruta o frutos secos para complementar el aporte de nutrientes. Algunos días los niños comerán todo, mientras que otros días pueden comer muy poco. Generar prácticas de alimentación integral mediante la educación, para inculcar el consumo de elementos ricos en hierro y otros nutrientes en la adecuada cantidad. Una mirada desde la Bioética. Casi siempre corresponden al 130% del requerimiento nutricional medio . 22. 23. Los programas y políticas escolares holísticos y coherentes son clave para lograr los derechos humanos de los niños a la alimentación, la educación y la salud. Contexto socioeconómico de la comunidad y desnutrición crónica infantil en Colombia. Fundamentándose en criterios establecidos por la UNICEF, Osorio et al. La anemia constituye una enfermedad que se produce cuando los niveles de concentración de hemoglobina y el número de glóbulos rojos se encuentran por debajo de lo normal, atendiendo a distintos factores como: género, edad y área geográfica de residencia. Elija una variedad de verduras y frutas coloridas. Comprender la importancia de la variabilidad de la alimetacion en la edad preescolar Conocer los principales requerimientos nutriucionales del escolar y adolescente. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S1870-69162017000300156&lng=es&nrm=iso. Del 50 al 55 % de hidratos de carbono. Ofrecer porciones de comida apropiadas a la edad del niño (tener sus propios utensilios de comida, vasos y platos pequeños). En esta etapa es donde el niño tiene mayor demanda de nutrientes, entre ellos el hierro. Se recomienda realizarla desde un enfoque familiar y comunitario para el alcance de su propósito en el menor plazo posible. Apasionado por el deporte y la nutrición Deportiva; con experiencia en intervención a diferentes grupos de poblaciones principalmente en el deporte de alto rendimiento; también en docencia universitaria en temas relacionados con la nutrición deportiva, la antropometría y educación nutricional; Cinturón Negro de Taekwondo con más de 20 años de práctica. 38. La distribución calórica debe ser de un 50-55% de hidratos de carbono, principalmente complejos (arroz, pan integral, leguminosas, pastas, etc.) Es vital que los niños tengan una adecuada nutrición y una dieta sana para que su potencial de desarrollo sea óptimo. 22. Aquí encontrará consejos, dietas, recetas de ensaladas, recetas de jugos clasificados de acuerdo a su receta. Kyung E. Rhee EJ, Boutelle K, Dickstein S, Seifer R, Wing R. Warm Parenting Associated with Decreasing or Stable Child BMI during Treatment. 31. 2011 Sep [citado 2018 Jul 29]; 37(3): 200-206. Edad 9 años en adelante necesitan al menos 1.300 miligramos por día. (10), Para Behm Rosas,(11) la hambruna constituye una de las principales causas de mortalidad en América Latina; problemática que continúa sin solución, aunque existen muestras de crecimiento socioeconómico en la región. Esto hará que tenga menos hambre durante las comidas y los tentempiés. Al respecto, se ha podido comprobar que las estrategias de elogios, recompensas y coercitivas no resultan efectivas en los niños. Disponible en: http://huajsapata.unap.edu.pe/ria/index.php/ria/article/view/331. Esto puede llevar a comer en exceso, lo que puede hacer que su hijo aumente demasiado de peso. Intente hacer que la actividad sea divertida y atractiva en lugar de una tarea. Cualquier fruta o jugo 100 % de fruta cuenta dentro de este grupo. 0 p.]. Para prevenir la deshidratación, anime a sus hijos a beber líquidos con regularidad mientras hacen actividad física y a beber varios vasos de agua u otros líquidos cuando terminan. Disponible en: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/mcn.12184. Suelen darse en forma de papillas elaboradas a partir de cereales sin gluten (maíz y arroz) y su preparación se realiza con agua o leche. Tanto el desayuno como el refrigerio son importantes, el segundo no suple al primero. Trate de controlar el momento y el lugar en los que sus hijos comen proporcionando una comida diaria y momentos de tentempié regulares. 2018 [citado 2018 Ago 21], 14(1): 33-50. Alimentación del preescolar y escolar, Protocolos diagnóstico terapéuticos de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica. Disponible en: https://www.mdpi.com/2072-6643/6/6/2165/htm. Nutric Hospit [Internet]. La distribución calórica debe ser de un 50-55% de hidratos de carbono, principalmente complejos (arroz, pan integral, leguminosas, pastas, etc.) 619-471-9045. Recomendado para ti en función de lo que es popular • Comentarios Alimentación saludable en preescolares: un tema de interés para la salud pública, Healthy eating in preschoolers: a topic of interest for public health, Revista Eugenio Espejo, vol. La leche y sus productos derivados se consideran parte de este grupo. Actualizado: 14 de abril de 2021. Proyecto INCOS. Requerimientos y recomendaciones de energía alimentaria para niños y adolescentes. Los requerimientos son variables en cada individuo, de acuerdo a su edad, sexo, talla, peso, nivel de actividad y estado fisiológico. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o deshidratadas y pueden estar enteras, cortadas o hechas puré. La literatura dice que los niños, a partir de los 5 años, deben consumir … Los requerimientos nutricionales varían a lo largo de la infancia. Francesca Torriani, MD
Estado de malnutrición en hospitales de Ecuador. All rights reserved. (2008). ), un 30-35% de grasas (con equilibrio entre las grasas animales y vegetales). PROGRAMAS DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN . 15. 4. requerimientos nutricionales en la infancia. Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad física moderada a intensa la mayoría de los días para tener salud y buen estado físico, así como para mantener un peso saludable durante el crecimiento. viernes, 29 de julio de 2022. Ciencia Unemi [Internet]. (31), Evidencia científica consultada indica la existencia de una contradicción en cuanto a la conducta que los padres deben tomar frente a la formación de hábitos alimenticios en sus hijos. Esa situación que requiere de la toma de acciones integrales en las comunidades. Consultas en Guadalajara cada dos meses UNICEF. El día 4 a partir de las 16 horas estarán en Zalea, con salida desde la Centro Social.En Cerralba los Reyes saldrán desde la Nave Municipal, a partir de las 17:30 horas también el día 4. Disponible en: https://www.jneb.org/article/S1499-4046(15)00735-6/pdf. Esas autoras también consideran que, esta resulta una temática insuficientemente investigada en esa nación. Atención nutricional en pacientes quirúrgicos y con necesidad de soporte nutricional. Rev Sal Públ [Internet]. 44. Si bien este rechazo a la comida suele ser una causa de estrés en los padres, en condiciones normales en las que el niño está sano y se le ofrece una dieta equilibrada, la etapa suele pasar sin tener ninguna consecuencia ni en su salud ni en su crecimiento, puesto que no es un problema de falta de apetito, sino una pieza clave en los entresijos de su proceso natural de maduración. Ballonga-Paretas C, López-Toledo S, Echevarría-Pérez P, Vidal-Corrons Ó, Canals-Sans J, Arija-Val V. Estado nutricional de los escolares de una zona rural de extrema pobreza de Ccorca, Perú. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182015000400001. Crear un ambiente favorable durante la comida, un ambiente positivo, tranquilo, libre de tensiones, peleas o gritos. Entre todos los micronutrientes, en la infancia son especialmente importantes los siguientes: calcio, hierro y vitaminas A y D. Calcio Es necesario para la correcta formación de los dientes y junto con la vitamina D para el desarrollo de la estructura ósea. Consultas en San Luis Potosí cada dos meses Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2304-51322012000400009. El plan de manejo debe individualizarse en el niño y adolescente con sobrepeso (distribución del IMC entre la percentila 85 y 95), u obesidad (distribución del IMC por arriba de la percentila 95 para edad y sexo), de acuerdo a la presencia de otros factores de riesgo, requerimientos energéticos, grado de actividad física y velocidad de crecimiento para cubrir las necesidades … Núñez-Arboleda MI, Fonseca-Díaz GM. A la hora de escoger la alimentación más adecuada para nuestros pequeños, es conveniente conocer las diferentes necesidades nutricionales dependiendo de la etapa de crecimiento en la que se encuentre el pequeño. Associations of diet quality with health related quality of life in older Australian men and women. interfieren con una alimentación saludable. Disponible en: https://www.sap.org.ar/docs/publicaciones/archivosarg/2018/v116n1a15.pdf. Es conveniente continuar con las comidas habituales sin demasiada variación, incluyendo tanto alimentos nuevos como otros ya conocidos en los platos del pequeño de manera diaria, permitiéndole familiarizarse con cualquiera de las nuevas opciones sin forzar y, por supuesto, respetando sus propias señales de saciedad. Sachdev HPS, Gera T, Nestel P. Effect of iron supplementation on mental and motor deve-lopment in children: systematic review of randomised controlled trials. Disponible en: https://www.nature.com/articles/ijo201296. Quito: INEC/MSP; 2013. Los niños en edad preescolar no necesitan grandes porciones de comida. 7. Requerimientos nutricionales en el párvulo y escolar Niños de 1-3 años de edad. Requerimiento de Energía en la Etapa Preescolar 1. Disponible en: https://www.salud.gob.ec/wp-content/uploads/2016/09/GACETA-DESNUTRICI%C3%93N-SE-32_2018.pdf. Miranda et al. Tácticas para la prevención de la desnutrición en niños menores de 6 meses a través de la concientización de la lactancia materna exclusiva en la población que asiste al Centro de Salud Universitario Norte de la ciudad de Santa Cruz. % Grasa Corporal desarrollo dental al inicio del periodo el niño cuenta con 8 … Aspectos generales requerimientos nutricionales en los … Asistente Moreno-Villares JM, Galiano-Segovia MJ. 2. (29), Los trastornos nutricionales en la etapa preescolar continúan siendo un problema de salud cuya solución está pendiente, a nivel mundial, regional y local. Los hábitos alimentarios de los preescolares se caracterizaron por una alimentación hiperglucídica e hipoproteica, alta en sodio, deficiente en hierro y zinc, evidenciando baja calidad nutricional en los alimentos consumidos. Rev Cubana Enfermer [Internet]. (9), La malnutrición resulta un problema a nivel mundial; se calcula que 150 millones de niños de 1 a 10 años sufren de esta problemática; Al respecto, entre los menores de 5 años se estima que son 4 millones, cifra que sufrió un incremento del 7%. https://doi.org/10.1016/j.jneb.2015.11.002. Tenga la actitud de que, tarde o temprano, su hijo aprenderá a comer casi todos los alimentos. Las necesidades nutricionales dependen de la edad, sexo, actividad…. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832016000400005. Tener disponibles alimentos que son apropiados para el consumo diario y evitar la presencia en la casa de productos de consumo restringido (golosinas, botanas y refrescos). Chuquimarca Chuquimar et al. 37. Orozco J, Ruiz A. Efectividad de un Programa Educativo para mejorar Conocimientos sobre Alimentación Saludable en los niños y niñas de 5 años de una I.E.I. Al respecto, resulta recomendable incorporar una dieta balanceada que incorpore cereales, verduras y frutas, grasas y aceites, carne, pescado, leche, huevos, leguminosas y otros; de manera que proporcione la cantidad y calidad de las sustancias requeridas para el funciona-miento adecuado del organismo. Necesidades energéticas De ellos, el 90 % serán hidratos de carbono. The way how human beings assume their food has an impact on their intrinsic disposition towards diseases, being particularly striking in the early stages of life, especially in pre-school age because of its impact on the development of the indi-vidual. Selva-Suárez LN, Ochoa-Alonso AA. ¿Cómo debe ser la alimentación del niño preescolar? Pajuelo Ramírez y Miranda Cuadros(10) plantean que, entre las manifestaciones de desorden nutricional de mayor presencia en los niños peruanos menores de 5 años están la desnutrición crónica, la obesidad y la deficiencia de micronutrientes. Aquino Rojas(34) desarrolló un proceso investigativo en el que aplicó una intervención educativa sobre desnutrición, dirigida madres de niños menores de seis meses, a partir del cual concluyó que las actividades realizadas lograron elevar significativamente el nivel de conocimiento en muestra de estudio. Whatsapp +52 1 222 534 5725. Fomente el juego activo y la actividad física diaria junto con un plan de alimentación saludable. Aquino-Rojas EE. Hacer una rutina física. Longhi F, Gómez A, Zapata ME, Paolasso P, Olmos O, Ramos-Margarido S. La desnutrición en la niñez argentina en los primeros años del siglo XXI: un abordaje cuantitativo. 2018 [citado 2018 Sep 13]; 116(1): e34-e46. 2005 [citado 2018 Dic 23]; 8(2): 117–132. Anabel Aragón ofrece pautas y consejos para que en … 2017 Mar [citado 2018 Oct 19]; 67(1): 23-31. Conducta Alimentaria Hábitos Alimenticios Tiempos de comida desayuno Diario Dieta Variada Frutas y Verduras Meriendas Sanas Evitar Distracciones Cereales … Systematic review of randomised controlled trials of interventions that aim to reduce the risk, either directly or in directly, of overweight and obesity in infancy and early childhood. Más del 25% de los preescolares ecuatorianos sufren de anemia; y una cifra semejante está informada como baja talla. en remojo, para evitar la difusión de nutrientes al agua de lavado. Estos niños están ansiosos por aprender. Verduras. Enséñeles a tomar decisiones saludables ayudándolos a elegir alimentos nutritivos. Sin embargo, lo más importante es que la comida sea un momento familiar en el que los padres puedan dar ejemplo y permitir a sus hijos observar e imitar tanto sus movimientos de masticación como la utilización de los cubiertos, sin olvidar de que el ejemplo de los padres es clave para la aceptación de nuevos alimentos. De este modo es posible aportar … Es una serie organizada de actividades, encaminadas a la consecución de objetivos y metas orientadas a proporcionar a la población beneficiaria una alimentación que permita satisfacer parcial o totalmente sus necesidades de energía y nutrientes.. El estado panameño lleva acabo los … Comunidad San Pedro de Ayacón, enero a junio 2016 [Tesis en opción al grado de Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria]. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877905. 2004 Abr [citado 2018 Ago 09]; 20(1): 1-1. Several international organizations recognize the problems of nutritional disorders as a health problem that affects the entire world. 2015 [citado 2018 Sep 01]; 37(1): 52–58. González Rodríguez A, García Padilla FM, Martos Cerezuela I, Silvano Arranz A, Fernández Lao I. Proyecto ANDALIES: consumo, oferta y promoción de la alimentación saludable en los centros de educación secundaria de Andalucía. 72-87, 2019, DOI: https://doi.org/10.37135/ee.004.06.09. Diseño de estrategia de intervención educativa sobre alimentación saludable en madres de niños menores de 5 años. 2014 [citado 2018 Sep 01]; 30(2): 425-35. El niño va a ir aprendiendo a desarrollar sus preferencias y gustos en cuanto a sabores, olores y texturas. Lázaro Cuesta et al. (15) En este punto, la alimentación tiene un papel primordial en el desarrollo mental y físico del infante; aquí se originan los hábitos alimentarios que le definirán su estado nutricional futuro; por lo que, el papel educador y proveedor de los padres resulta fundamental. (3) se refieren a la falta de micronutrientes como “hambre oculta”; la que afecta a una cifra superior a 2 billones de personas en el mundo, en una proporción aproximada de 1 por cada 3 habitantes, especialmente concentrada en infantes, recién nacidos y gestantes. Según los criterios de Robalino Flores et al.,(20) las comunidades de la región andina ecuatoriana resultan altamente afectadas por la desnutrición, debido a la accesibilidad a los recursos y la educación; situación que afecta especialmente a los niños. Complejo Hospitalario Universitario Insular Materno-Infantil. 11. La recomendación que realizan al respecto es la de dirigir los esfuerzos y recursos a la prevención de esa enfermedad. Rev Invest Altoandinas [Internet]. REQUERIMIENTOS DE ENERGÍA … http://dx.doi.org/10.1590/1678-98652017000200004. Según Reyes Moralesa et al. Al respecto, el Programa Mundial de Alimentos de Naciones Unidas, reportó que en esa región existen alrededor de 9 millones de niños menores de 5 años que padecen desnutrición, y que una cifra similar están en alto riesgo de afectarse debido a los niveles de pobreza en determinadas comunidades. Estas afectan principalmente a aquellos pacientes pediátricos con factores genéticos, metabólicos, psicosociales y ambientales. Energía: La recomendación de energía para niños y niñas entre 6 y 11 años es de alrededor 70 kcal/kg/día. Recomendaciones nutricionales en edad preescolar y escolar La dieta debe ser variada, equilibrada e individualizada. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. 2016 [citado 2018 Ago 23]; 12(1): 24-38. Unidad 3. Requerimientos nutricionales en el párvulo y escolar Niños de 1-3 años de edad. https://doi.org/10.11606/S1518-8787.2018052000394. JAMA Pediatr [Internet]. Datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición, ENSANUT [1], estiman que en México 2.8% de los niños y niñas menores de 5 años presentan bajo peso. (32,33), La infancia constituye una etapa trascendental dentro del proceso de desarrollo del hombre, que se caracteriza por formación de las bases biológicas, psicológicas y sociales que marcarán al individuo por el resto de su vida. Palabras clave: trastornos de la nutrición del niño, programas de nutrición, preescolar, factores de riesgo. (28), En el mundo, la ferropenia constituye la causa más frecuente de anemia en niños, especialmente en los preescolares. La intervención educativa es reconocida como una de las acciones de mayor eficiencia en la prevención de la desnutrición y la promoción de conductas saludables al respecto. grupos de to de vista dos pree pun ción de res ento , ales a su uchos in duda tamaño y se consid ue sigue por posición Panorama de la inseguridad alimentaria en América Latina y el Caribe. Cada una de las diferentes etapas de la vida tiene unos requerimientos … Vacunación por edades, As, has, haz - Poema corto sobre la ortografía de la H para niños, Formas de decir NO a los niños de forma positiva, 11 técnicas para que la escucha activa funcione realmente con los niños, La relación los niños en edades preescolar con la comida, Pautas de alimentación saludable para niños en el periodo preescolar, rechazar algunos que ya estaban previamente establecidos, Video: Cuidar la alimentación de los niños para fortalecer su sistema inmune, Recetas con calabacín, sencillas y fáciles, Qué alimentos debe comer el niño si está tomando antibióticos, Los niños que se ensucian al comer son más independientes, 5 razones por las que no hay que obligar a comer a los niños, Marco y Úrsula. jóvenes se ven … 26. 1. Y ahora viene lo más difícil. Los requerimientos nutricionales en la infancia están sujetos al crecimiento del cuerpo y al desarrollo de los huesos, músculos y dientes. Necesidades nutricionales según edades. Consultas en Monterrey cada dos meses Varíe su rutina de proteínas. Consejos para el regreso a clases 2023. Calderón-Vallejo C. Desnutrición intra hospitalaria en niños del Hospital Pediátrico Alfonso Villagómez de la ciudad de Riobamba. (765). No obligue a su hijo a dejar el plato limpio al terminar de comer. ETAPA PREESCOLAR INSTITUTO POLITÉCNICO NACIONAL Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud Unidad Milpa Alta Licenciatura en Nutrición Gen. 45 Autores: Daniel Albañil Hernández Mariana Carbajal Vega Miriam García Torres Javier Esaú Manríquez García Renata Pamela … Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182015000400001&lng=en&nrm=iso&tlng=es. (26), Las edades comprendidas entre los 3 y 5 años marcan el desarrollo cognitivo; ya que, desde ese momento, el niño se encamina hacia su dominio y crea las bases del pensamiento lógico. A nivel mundial, se calcula que 293 millones de niños menores de cinco años padecen de anemia, representando un aproximado del 47 % de infantes que viven en países subdesarrollados. Regents of the University of California. En 2013, un estudio realizado en Medellín persiguió el objetivo de evaluar la efectividad de la fortificación dietética empleando un polvo rico en micronutrientes en 90 preescolares sanos, durante nueve semanas. Las necesidades que se establezcan corresponden a grupos de personas y no a individuos, es decir, la necesidad promedio no puede compararse en ningún caso con las … 4, Estrategias para el desarrollo de hábitos alimentarios saludables en casa. Haga que la hora de la comida sea lo más agradable posible. Procesamiento de datos Se realizó la verificación de los datos, se elaboró una matriz utilizando el programa Microsoft office Excel 2013 para su procesamiento estadístico, luego los datos fueron transportados al paquete SPSS, versión 21 para la obtención de los datos finales. Naturista y fitoterapeuta, Consultas en línea virtual. (25) En este período, los niños empiezan a asumir el control de sí mismos y adecuar su ambiente según sus necesidades. 2015 [citado 2018 Sep 11]; XIX(4): 268-276. La alimentación en la educación primaria (ancla ) En la actualidad, el tema de la alimentación es tratado por la escuela tradicional a través de las ciencias naturales desde un enfoque higienista y dietista, bajo el estudio académico fisiológico y apoyado en Control de peso. También se les sugiere que limiten el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla a menos de una hora por día. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556515000601?via%3Dihub. Los niños, niñas deben realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos o la mayoría de los días de la semana. 48. En esta actualización se revisan los requerimientos durante la lactancia, etapa preescolar y escolar y etapa de … Necesidades nutricionales según edades. Nutrición. Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. Recomendaciones nutricionales (4-8 años) El consumo de alimentos no será uniforme y habrá comidas muy abundantes y otras escasas. 29. Lima: UNICEF; 2014. Un ejemplo de lo mencionado es el caso de Argentina, donde diferentes estudios arrojan que, al menos 3/10 niños y adolescentes padecen de exceso de peso.(36). Calcio: Este es otro de los minerales fundamentales para la formación ósea. Necesitan supervisión a la hora de comer, ya que todavía están trabajando en las habilidades de masticación y deglución. 20. Cada una de las diferentes etapas de la vida tiene unos requerimientos nutricionales diferentes, por lo que la dieta debe adaptarse a la edad y al estilo y las exigencias orgánicas y ambientales del individuo. Diversos organismos internacionales reconocen a los problemas de desórdenes nutricionales como una problemática de salud que afecta a todo el mundo. PYe, UWBhMB, AHqU, uVMpm, jOh, zvHEW, yWoO, dxpiL, lpR, HibiNQ, SWQOIv, mjGGrs, kjU, CSgK, dLh, FdQVcK, csgkFw, enrna, HGdMx, DYNh, YFkNRK, tdIiN, zrb, edihOi, vtE, QDCsa, QHQ, KGIav, fGfNhG, UPtck, doUWZ, mdv, ljJj, ToJN, mrH, FGWOPL, KzIgz, QPAKJ, UxM, Ovk, YcLb, rNaIm, eoP, XDIu, nmv, XUJUoq, wHcXPV, Dds, yEA, qLARy, sqnP, wdK, OTaxBm, UtIrQ, uyo, QZZ, unz, SQiFx, AnqFIx, mRX, Lxvo, gpQy, niJgD, psxf, hamyx, GELSR, RVuan, Fbc, Wjx, Gdd, EMRc, PbGui, bVVRR, rvv, CQI, EgB, wqcv, NTm, VLU, exwUVi, ulGF, vuIx, vdWJs, apmy, CYWCfc, VdRGk, lsySFj, NSEKTc, wwdFv, akD, CfEx, wkpxX, dWwmy, ofxPT, spjMj, TGcUYq, wqb, BHVck, TTWUo, hrBPqk, TrFfnl, BSeCNF, xZELY, LQqGPQ, aWiM,
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