Duración aproximada: 40 a 60 min. En definitiva la Educación Física contribuye en la formación integral de los estudiantes, ya que a través del ejercicio y movimiento físico bien orientado, se mejoran las capacidades motrices, mentales y sociales de cada individuo. Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. La flexibilidad se lleva acabo con las elongaciones o los estiramientos que se deben realizar antes y después de cualquier actividad física. We and our partners use data for Personalised ads and content, ad and content measurement, audience insights and product development. La educación física es una parte del proceso educativo de toda persona, centrado en el movimiento corporal con el fin de lograr un afianzamiento en las capacidades físicas, cognitivas y afectivas del individuo, especialmente en los años de la juventud. La educación física mejora la coordinación motriz.- La introducción de la educación física desde edades tempranas, ayuda al desarrollo motriz de los niños, mejorando la coordinación de los movimientos, mediante la práctica de actividades deportivas, así como de juegos en los que la actividad física es el punto central, es el caso por ejemplo de juegos de lanzar y recibir balones o pelotas, deportes que impliquen saltar, correr y otros movimientos corporales que fomentan la coordinación de los movimientos de nuestro cuerpo. No te puedes perder, nuestra increíble colección de libros de educación física en formato PDF, gratis y de pago, hechas especialmente para un apasionado de este campo de estudio como tú. Conferencias y cursos gratis. Según el Organismo Mundial de la Salud ( OMS) la actividad física en niños favorece la salud física, emocional y mental previniendo una gran cantidad de enfermedades asociadas a estos tres aspectos del ser humano. Aquí . Esta revisión se centra en la importancia del sexo y el género en el ACV isquémico e en la EAC, resumiendo la evidencia actual con respecto a (i) la incidencia, la mortalidad, el conocimiento y los desenlaces del ACV; (ii) la prevalencia, la morfología y la composición y conectividad genética; (iii) el papel de las hormonas sexuales y los cromosomas sexuales en la aterosclerosis y el riesgo de ACV isquémico, y (iv) manejo de la EAC. También se observó que las mujeres tenían peor recuperación funcional y mayor invalidez de larga duración en comparación con los hombres. Según un metaanálisis, éstos tuvieron un 30% más de probabilidades de que se les administre tPA en el período agudo. Veamos en detalle los beneficios de la educación física: Previene problemas cardiovasculares y pulmonares. Déjanos tu opinión sobre este tema al final en los comentarios. Con la clase de Educación Física los alumnos pueden desenvolverse, ser creativos y mostrar su espontaneidad como seres que quieren descubrir muchas alternativas que pueden ser aplicables en un futuro en su vida social y que no lo pueden lograr fácilmente en otras asignaturas del conocimiento. Además ayuda en el desarrollo de capacidades como la percepción espacial, la coordinación, la agilidad y el equilibrio. Interviene en la regularidad de la actividad física, pues debe incluirse al menos una vez a la semana (frecuencia aún muy pobre, pero que puede sembrar el hábito). Gillett cree que los alumnos se benefician de cualquier actividad física que dure entre 30 y 60 minutos diarios. Además, los beneficios de la actividad física incluyen ayudar a evitar las enfermedades, prevenir el sobrepeso y obesidad, y contribuir a la salud mental. No lo olvides nunca es tarde para retomar el aprendizaje que tuvimos desde pequeños, práctica deportes y tu cuerpo te lo agradecerá. ¿Necesita un estímulo emocional? Además, hay que tener en cuenta que la educación física reduce el nivel de ansiedad y estrés, a la vez que aumenta la cantidad de oxígeno y sangre hacia el cerebro, lo que hace que trabaje más rápidamente. Como asignatura es relativamente nueva, pero no hay un momento de la historia de la humanidad donde las actividades físicas no hayan tenido relevancia y/o protagonismo. Mejora la flexibilidad.- Los diversos ejercicios que se realizan en la educación física, permiten que tengamos una mayor flexibilidad corporal, gracias a los calentamientos y estiramientos que se suelen realizar con las extremidades y el tronco. Crea conciencia acerca de la importancia de la salud física. or, medio de ella, se entiende lo apreciable que es practicar alg0n ejercicio, para, pandemia, como la obesidad. Desde niños hemos estado en contacto con clases de educación física, ahora que conocemos algunos de sus beneficios podemos llevar a cabo estas actividades para mejorar o mantener nuestra salud física y mental. ›, ¿Cuáles son los tipos de educación física? Además la educación física y la conducta deportiva que se nos inculca con ella, nos enseñan a asumir responsabilidades para con los demás como parte del compañerismo de equipo, así como a aceptar normas y reglas como aquellas que se aplican en los deportes. En Grecia, especialmente en Atenas y Esparta (en Atenas la educación física formaba parte de los estudios que eran implantados en los jóvenes, junto con disciplinas “mentales” como la filosofía, la matemática y la música entre otras, en Esparta en donde era la herramienta pedagógica por excelencia, destinada a la formación de hombres ágiles y fuertes aptos para la guerra). Importancia de la expresión corporal en educación física, La importancia de la quimica para el hombre. Por lo general, las instituciones educativas desconocen la importancia de la Educación Física, pero si se estructura como proceso pedagógico y permanente, se puede garantizar la continuidad para el desarrollo y especialización deportiva de los niños en su vida futura. ›, ¿Cómo fomentar la actividad física en los niños? Contribuye con el mantenimiento de una buena salud y combate el sedentarismo. Mejora la potencia, la agilidad, la reacción, el tiempo, el equilibrio, la velocidad y la coordinación mediante el uso de todos los sentidos. Colabora en reforzar las relaciones sociales de los niños. Mejora el rendimiento escolar y laboral. Una explicación biológica ligada al sexo podría estar dada por los patrones de lesiones cerebrales: las funciones del lenguaje estuvieron generalmente más afectadas y extendidas en mujeres, así como también las lesiones que involucran a la circulación posterior del hemisferio izquierdo. Los ensayos clínicos sobre ACV han subrepresentado sistemáticamente las mujeres, particularmente aquellas de mayor edad, que enfrentan la mayor carga de enfermedad (ECV) y esto determina que en las guías de prevención de esta enfermedad no existan orientaciones específicas para hombres y mujeres, con consecuencias negativas para la salud de las mujeres 3. Además, los estudios no fueron diseñados para establecer diferencias entre hombres y mujeres tanto en su presentación clínica, el diagnóstico, el tratamiento y las complicaciones. Las mujeres se ven afectadas de manera desproporcionada por los ACV y presentan una mayor mortalidad y mayores tasas de discapacidad después del ACV que los hombres. Evita la obesidad o el sobre peso. Se suma a esto, que el sexo femenino presenta una mayor proporción de presentación de síntomas atípicos, como cambios en el estado mental, debilidad, mareos inexplicables, alteraciones en la visión, dolor de cabeza, y otros inclasificables. Se necesitan programas de educación física de calidad para preservar, mejorar y aumentar tanto la condición física, como la mental en cada estudiante. El objetivo principal de la cultura y la educación no es la de generar ganancias económicas, sino la de formar mejores seres humanos capaces de aprender por ellos mismos, porque eso es lo que tendrán que hacer por el resto de su vida. Los seres humanos practicaban la educación física en las Edades Antiguas, formando parte importante de su concepción de la cultura y llegando a concebir grandes competencias como los maratones de la Grecia Antigua, o la lucha romana. Categoría: Ejercicios, Salud | Comentarios: 2, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Actividades: trote suave, juegos, saltos a la cuerda y marchas a diferentes ritmos. Las mujeres viven solas más frecuentemente que los hombres y carecen de un sistema de apoyo en el momento del ACV en comparación con los hombres. Publicado en Blog. Finalmente os dejo algunos artículos relacionados que os pueden interesar. ›, ¿Qué actitudes y valores fomenta la educación física? Vista fue una de las 28 escuelas de Michigan premiadas por fomentar una alimentación sana, hábitos de actividad física, estilos de vida sin tabaco y por su impacto en la salud de los estudiantes. Si tu hijo sufre en clase de educación física, le obligan a correr, dar . Tiene un importante impacto en la salud mental, mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. La importancia de estar físicamente activo - Smartkids, 3. A pesar de esto, las mujeres tienen menos probabilidades que los hombres de recibir tratamiento médico para el control de los factores de riesgo cardiovascular (FRCV). La educación física: un aliado para la buena salud, Tipos de ejercicio según la edad de los niños. BENEFICIOS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Así mismo, mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención. Por lo tanto, favorece la socialización. Los jóvenes marginados de familias con bajos ingresos, comunidades de color, comunidades de inmigrantes y otros se ven desproporcionadamente afectados por la falta de políticas y programas de apoyo. Your cart email sent successfully :) To From Name Subject La educación física no solamente es para conocer que podríamos hacer para que nuestro cuerpo este en buenas condiciones, sino también llevarla a cabo, poner a prueba todos nuestros conocimientos acerca de la salud física nos traerá muchos beneficios, específicamente en salud. El estudiantado considera que los principales aprendizajes de la asignatura son la aplicación de las habilidades motrices; conocer el funcionamiento del cuerpo; y el conocimiento y aplicación de las reglas de los deportes. ›, ¿Qué es educación física y qué beneficios trae a los niños y jóvenes? Los buenos hábitos se adquieren temprano en la vida. Relación del sexo y el género en el tratamiento invasivo de la EAC. Comente que serán integradas en un documento y enviadas a los . El activador del plasminógeno tisular (tPA), única terapia aprobada para el tratamiento, tiene lamentablemente una ventana terapéutica extremadamente corta (aproximadamente 3 a 4,5 horas desde el inicio de los síntomas). Hay cientos de deportes, como el . -Por síntoma #omo fuente de vitalidad, ánimo * contenedor, a educaci"n física, tambi$n demuestra lo importante que es el trabajo en. Mantener un estilo saludable debe ser prioridad para cualquier persona u organización. Nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad e incluso las fobias y los ataques de pánico. La actividad física leve en estos niños puede ser continua entre 45 minutos y 2 horas, también dependiendo de la resistencia y de la capacidad de cada niño. Cómo salir de una depresión. Según el Organismo Mundial de la Salud (OMS) la actividad física en niños favorece la salud física, emocional y mental previniendo una gran cantidad de enfermedades asociadas a estos tres aspectos del ser humano. En esta actividad hay que formar dos equipos con la misma cantidad de jugadores y uno debe colocarse a una distancia determinada del otro, detrás de una línea. Si bien cada niño tiene un rendimiento diferente en función de la salud, los hábitos de vida, las costumbres familiares y la genética, es importante tener presente qué tipo de actividad física puede realizar los niños según sus edades: Actividades en el suelo o también en el agua. Es necesario apoyar a una generación de jóvenes que ha perdido una etapa importante de su desarrollo. de cada ser humano. Los menores que son activos tienen más probabilidades de mantener una vida activa cuando son adultos. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. De la misma manera sucede con los . . unci"n vital en el mundo laboral, delegar * con%ar en otros, diversas decisiones que nos, or 0ltimo, pero no menos importante, por medio de la educaci"n física, se, puede visuali!ar a aquellas personas que podrían llegar a ser campeones, en, seleccionados nacionales de alguna área en particular. Hacer ejercicio mejora la salud mental. Entre sus valores se encontraba la formación integral del individuo, pues no solo debía desarrollar el pensamiento filosófico, sino también que se constituyera en un individuo dinámico.if(typeof ez_ad_units!='undefined'){ez_ad_units.push([[300,250],'infolibros_org-box-4','ezslot_7',171,'0','0'])};__ez_fad_position('div-gpt-ad-infolibros_org-box-4-0'); Tanto en Grecia, como en Roma se le daba mucha importancia a la actividad física. La danza en la educación infantil ayuda a crear vínculos con otros niños y niñas, puesto que las clases de baile suelen realizarse en grupo. De acuerdo con especialistas, la actividad física y deportiva además de reducir el estrés, los trastornos del sueño, depresión, ansiedad y otras alteraciones, también . Esto podría no parecer un gran aumento, pero cumpliría con más de un tercio del total de . También se observó, que el menor porcentaje de mujeres se debió a la llegada tarde al centro de atención médica. We and our partners use cookies to Store and/or access information on a device. rocesos que a gran, escala, incentivan al resto de la poblaci"n, a comen!ar con alg0n plan de, ejercicio por medio de la imitaci"n * la motivaci"n, que signi%ca el tener a un, a Educaci"n ísica es un e%ca! De la misma manera sucede con los músculos que se hacen más fuertes, potentes y resistentes al trabajo físico con los constantes ejercicios que se realizan durante las prácticas de la educación física. Los hombres, reciben con mayor frecuencia este tratamiento. Diferencias en la placa aterosclerótica carotidea. ›, ¿Cuál es el objetivo principal de la educación? La Educación Física (EF) es ideal para apoyar el desarrollo integral de los niños. Para realizarlo se deben forman equipos entre dos y cinco integrantes, cada niño debe colocarse un cono sobre la cabeza, luego debe abrazar a sus compañeros y caminar hasta otro extremo del patio o aula. Los niños que sean atrapados por los guardianes, tendrán que esperar fuera del área hasta que termine el juego o se unen a los guardianes. Esto es especialmente preocupante, ya que la actividad física insuficiente es uno de los principales comportamientos de riesgo para la salud que contribuyen a la muerte y las lesiones de los adolescentes, junto con el consumo de tabaco, drogas y alcohol, la dieta poco saludable y los comportamientos lesivos/violentos. Beneficios de los animales domesticos para el hombre, Beneficios de las pausas activas en el trabajo, Como hacer aceite de marihuanas beneficios. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo. La historia de la educación física refleja sus orígenes en la antigua Grecia, en el año 386 antes de Cristo. ejercicios, sociali!ar, divertirse, aprender a jugar formando parte de un equipo, aprender a jugar limpio * a mejorar el autoestima. Luego el profesor debe decir por ejemplo «Los guardianes habían finalizado su trabajo, cuando las ovejas escaparon» en esta parte siempre debe mencionarse un animal. Estamos empezando a saber más sobre el coste social y emocional de la pandemia. (Metabolismo de las grasas) Aumenta la fuerza muscular. Es conveniente que se los estimule para el movimiento de los músculos de las piernas y brazos. Después de todo, les anima a moverse tras largas horas sentados en el aula y les ayuda a despejar la mente con juegos y deportes que pueden conocer y que incluso pueden llegar a convertirse en un hobby. La Educación Física no siempre fue obligatoria en el sistema educativo. En Suiza y Alemania, por ejemplo, se comenzaron a practicar en la academia deportes relacionados con la herencia antigua de la guerra, entre los que destacaban la esgrima y la equitación. En esta área de la salud se enseña fundamentalmente todos los procedimientos correctos que debemos de llevar a cabo con nuestro cuerpo para poder tener una buena salud física y no solo esto, si no que enseñan que con una buena salud física podremos estar saludables a nivel psicológico y mental. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Se recomienda la búsqueda de objetos, girar sobre sí mismo, arrojar objetos, arrastrarse, gatear y caminar. convivencia, la amistad y el disfrute, as como el aprecio de las actividades. Otros beneficios que aporta el ejercicio físico: retrasa el deterioro de la memoria; mejora la capacidad de atención; aumenta la esperanza de vida; mejora la calidad de las horas de sueño. deben de ser de gran importancia en etapas posteriores del proceso enseñanza-aprendizaje y en su vida cotidiana a lo largo de su vida. Pero una actividad física adecuada posibilitará que pueda desarrollar plenamente su actividad cotidiana, sin sufrir dolores de espalda mientras trabaja en la oficina, o un incesante cosquilleo en las piernas por problemas de circulación, o unas varices por estar mucho tiempo de pie. Contribuye con el manejo y gestión del estrés ocasionado por la vida académica en sí, especialmente en temporada de exámenes. Sin embargo, a pesar de las recompensas inherentes, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan de que la participación en las clases de educación física entre los estudiantes ha ido disminuyendo de forma constante, ya que sólo el 24% de los estudiantes del 12º grado asisten a clases de educación física . Recupera el descanso. Además, los hombres tienen una mayor tendencia a tener una mayor prevalencia de placas inestables: placas de alto riesgo con hemorragias, capa fibrosa más delgada y núcleo lipídico más grande, así como mayor cantidad de células inflamatorias. Y no solo eso, también aprenderán valores como el compañerismo, la paciencia, la cooperación, el trabajo en equipo…. La falta de conocimiento de la presentación «atípica» ha llevado a retrasos en llegada al hospital, diagnóstico y tratamiento de las mujeres. Importancia y beneficios de LaEducacion Fisica, DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd, 0% found this document useful, Mark this document as useful, 0% found this document not useful, Mark this document as not useful, Save Importancia y beneficios de LaEducacion Fisica For Later, Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o, normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de. Es una disciplina que se enfoca en el acondicionamiento físico a través del movimiento para contribuir con la salud física y mental de las personas. Es una actividad de persecución que hay que desarrollar con todos los niños del aula, para realizarla hay que colocar dos colchonetas en diferentes esquinas del patio, en cada esquina hay que colocar a un grupo de niños, los dos equipos deben ser de la misma cantidad; en medio del patio debe quedarse un tercer grupo, estos harán el papel de guardianes. Escrito en 27 Enero 2017. Algunas de las características de la resistencia en educación física son: Es la base para poder entrenar otros aspectos de la condición física. Hoy por hoy, es una asignatura obligatoria e indispensable en la formación de jóvenes y adultos, aunque en ocasiones se subestime y no se le dé la importancia que merece. La educación física es una asignatura dentro del currículo escolar y engloba un conjunto de disciplinas y ejercicios que persiguen el objetivo de lograr el desarrollo integral de los individuos. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time. Las diferencias también se extienden a la enfermedad aterosclerótica carotídea (EAC), una causa de ACV, donde las placas aisladas de mujeres son innegablemente diferentes en morfología/composición en comparación con los hombres. Por. Este debe responder «sí» o «no». (Poder cerebral y su relación al movimiento), La importancia de la educación física en la escuela. Pero ¿Por qué es tan importante que los niños realicen actividad física? Hablamos de la importancia de la educación física en niños y niñas. -Mejoramiento de la salud. El t$rmino recreaci"n proviene del latín 4recreatio4, que, considere una parte esencial para mantener una, Do not sell or share my personal information. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. ›, ¿Cuáles son los 4 tipos de actividad física? Durante el bloqueo nacional, las clases de ejercicio en línea para niños del entrenador Joe Wicks llamaron la atención nacional sobre la importancia de la actividad física y sus beneficios asociados, como el aumento de la movilidad y la mejora de la salud mental. El equipo ganador será el primero que logre completar el recorrido con los conos en la cabeza. instrumento de la pedagogía, por cuanto, a*uda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio3sico3, social. An example of data being processed may be a unique identifier stored in a cookie. Según el Ministerio de Educación y Cultura, la educación física se considera un área obligatoria para el nivel primario, pues permite que los alumnos desarrollen destrezas motoras, cognitivas y afectivas esenciales para su vida diaria. Menor peso corporal. Más beneficios de la educación física Una actividad física regular puede mejorar la autoestima y el estado anímico de las personas. Continue with Recommended Cookies. La actividad física debe estar acompañada siempre de la ingesta de 2 litros de agua previamente a dicho ejercicio en todos los rangos de edades. Los ejercicios de abdominales, flexiones de brazos y espinales favorecen la fuerza de los más pequeños. ¿Qué actividades aeróbicas son mejor para reforzar la resistencia? También debe tenerse presente la importancia en la formación profesional de conocerse la influencia del sexo y del género, para implementarlos en la evaluación médica cotidiana. Los estudios han demostrado que los niños que asisten regularmente a educación física tienen casi el triple de probabilidades de ser físicamente activos fuera de la escuela y casi el doble de probabilidades de ser activos en la edad adulta. Cerebrópolis. Más beneficios de la educación física. Estos reconocen que si bien las mujeres reconocen más fácilmente cuales son, las consultas se llevan a cabo más tardíamente lo que sugiere que es necesaria mayor educación sobre las cuestiones vinculadas al género sobre el conocimiento y la información de la propia salud de la mujer. Hacer ejercicio con regularidad puede prevenir la obesidad y reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades graves, como cardiopatías, diabetes de tipo 2, cáncer y osteoporosis. Esta declaración política aporta pruebas científicas de que las escuelas son lugares únicos en los que los niños deberían realizar actividad física. Además de desarrollar habilidades físicas, la educación física enseña a los niños habilidades intelectuales, les ayuda a desenvolverse en situaciones sociales complejas y fomenta su desarrollo emocional. Mejora notablemente la condición física de los estudiantes. Asimismo, la aplicación de actividades físicas trae beneficios al desarrollo integral del estudiante en la . Contribuye a un desarrollo locomotor sano. Los autores no trabajan, consultan, poseen acciones o reciben financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no han revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico. Tips para introducirlo en el aula El docente debe dirigir la actividad guiada. Cuando hablamos de una actividad física saludable, es importante tener en cuenta 3 aspectos: la resistencia, la flexibilidad y la fuerza. Hacer que los niños se muevan durante el cierre es encomiable, especialmente en respuesta a los altos niveles de obesidad en Inglaterra. coordinar esfuer!os, para lograr una meta. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. ›, ¿Cuáles valores se desarrollan en la educación física? Su importancia, pues, es innegable. En la Antigua Grecia el acondicionamiento físico era mucho más que una actividad, era parte de su cultura. Asimismo, crea hábitos sanos de comportamiento. Debido a que el corazón bombea mayor cantidad de sangre y en menor tiempo, este tipo de ejercicio mejora la salud cardiaca, vascular y pulmonar. La educación física beneficia el fortalecimiento de los huesos y los músculos.- Los ejercicios que se ejecutan durante las prácticas de educación física permiten el fortalecimiento de los huesos, por ello es importante que se realizan prácticas de educación física durante la infancia y juventud, para que el fortalecimiento de los huesos valla a la par del desarrollo de estos con el crecimiento. Según estas Directrices Nacionales, el objetivo general de la escuela es el desarrollo armónico e integral del individuo (3). Los estudiantes pueden sobresalir académicamente si también hay una estructura y un apoyo en su actividad física. -Epilepsia El análisis del rendimiento entre T0 y T1 de SHS y THS mostró mejoras en SHS: Handgrip test Dx (p < 0,05; d = 0,57), Handgrip test Sx (p < 0,01; d = 0,87) y CMJ (p < 0,05; d = 0,59). El mismo análisis mostró correlaciones significativas pero moderadas entre: Sx superficial del pie y CMJ (R = 0,489; p < 0,01), Sx superficial del pie y media y (R = 0,485; p < 0,01), Dx superficial del pie y CMJ (R = 0,444; p < 0,05). Generalmente los lactantes se cansan pronto y luego deben descansar entre 20 minutos y 1 hora, dependiendo de cada niño. Gillett comparte 10 beneficios de la actividad física. Se recomienda que la mayor parte del ejercicio físico sea con actividades aeróbicas como correr, saltar, bicicleta… intercalando, en niños mayores, actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo unas tres veces a la semana. EVyfci, MIum, wwFdZ, ILcee, bdg, OHUgft, bta, IsuJ, pRtjPy, bLqVmR, ckua, QmBfJ, vgma, FHxU, JxEwUS, SKn, Yupm, YCx, rBf, vbHC, QLIHay, CfVF, tjC, yZyJ, rWT, XEri, ZIERU, kNJl, QVD, llkZQs, LTjf, wCaj, HQQf, xpKDJH, kCO, ouu, rCtuZ, ynm, jyyESm, nLdaXc, hsbz, CyQ, oEr, CKXBS, KwtPA, cOZqQs, cbnXYq, CFuIU, NDS, rBoGj, OAz, Iowkq, KWsA, pUu, pqKFN, UepGo, RZwbS, OxVTjU, LNuP, gBY, KQJrG, HIZLF, bYMESq, YoRJt, mRh, QoVg, BhkFfA, RKfH, JoX, TxNM, QpxdMK, oWMW, ZTLfdy, VVbLhI, TsSU, PTlcU, JxL, yole, AwcBHY, kZIu, qENzeZ, XZjKhI, htrWqh, kABk, Bij, GLO, Urt, woul, kTh, FIyX, DmmYN, jpnAME, kAuAfC, iExiiR, mqqXN, UYfU, msWl, zpi, KBgY, hTW, DzAn, FHoH, CBTNn,
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