Si el color tiene tonalidades amarillentas, eso significa que los capullos están a punto de florecer y pueden dar un sabor amargo. Mismo procedimiento, pero además de coliflor usamos brócoli o brecol. El brócoli tiene muchas propiedades, atractivo. Queremos que la textura quede al dente, así que solo la dejaremos un par de minutos. , Gestionar el consentimiento de las cookies. En una olla calentar el aceite de oliva. Se puede preparar de muchas maneras, pero hoy te proponemos cocinarlo en forma de soufflé. Pues agarra el delantal que nos vamos directos a la cocina. También destacan otros como el calcio, necesario para el fortalecimiento de huesos y dientes, el fósforo, el magnesio, el hierro y el zinc. Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica... Consolas, juegos, PC, PS4, Switch, Nintendo 3DS y Xbox... Series, cine, estrenos en cartelera, premios, rodajes, nuevas películas, televisión... Recetas, recetas de cocina fácil, pinchos, tapas, postres... Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomía, decoración, famosos... Trucos de cocina: 3 formas inteligentes de eliminar el sarro de los azulejos utilizando ingredientes naturales, Cómo hacer Chicharrón en salsa roja con papas, Mitos que siempre habías creído sobre la carne de cerdo, Recetas cortas para niños: cómo hacer Paletas heladas de plátano con yogur, Hamburguesa de berenjena con mozzarella. con sal durante 10 minutos, colar y saltear con aceite hasta que estén dorados. Así mismo, este alimento favorece la salud cardíaca, el estado de la piel, combate el estreñimiento, la anemia y previene la aparición de enfermedades debido a que ayuda a fortalecer el sistema inmune. Se puede incluir como guarnición acompañando carnes y pescados o como ingrediente de menestras o platos de arroces. WebPelamos y picamos la cebolla y el diente de ajo. En ese momento agrega el brócoli y cocina por otros 5 minutos.Es importante cocinar la coliflor primero porque es más dura que el brócoli, así garantizamos que ninguna de las verduras se pasa del punto.-Aparte prepara la salsa para gratinar el brócoli y la coliflor al horno: mezcla la crema de leche con un poco de queso rallado y el comino.-Cuando el brócoli y la coliflor estén cocinados pero al dente, apaga el fuego, escurre el agua de la olla y colócalos en una bandeja para hornear. En las hojas interiores su color suele ser menos intenso que en el exterior. Las coles se pueden guardar en el frigorífico en una bolsa de plástico perforada (en el caso de la coliflor, mejor eliminar antes las hojas verdes que la rodean). El brócoli es una verdura de muy corta duración, El componente mayoritario del brócoli es el agua lo que hace que su valor calórico sea muy bajo, lo que. Lo cierto es que no es para menos, porque esta verdura es todo beneficio para nuestro organismo, previene las enfermedades autoinmunes, protege, y las coles de bruselas, es una gran fuente de vitaminas. Una opción ideal es cocinar, te voy a enseñar a elaborar una deliciosa y nutritiva hamburguesa vegana de brócoli. El componente mayoritario del brócoli es el agua lo que hace que su valor calórico sea muy bajo, lo que favorece su consumo entre personas con diabetes y obesidad. console.log('Permission not granted for Notification'); }) En una de las verduras más típicas de Galicia. Como te comentaba, la sopa de coliflor, brócoli, calabaza y pasta es un platillo ideal para los días frías. Esta hortaliza presenta vitamina C, B1 y ácido fólico,esencial para la multiplicación celular y el crecimiento de los tejidos. con el queso parmesano y los huevos hacen una combinación espectacular así que estoy segura de que una vez los pruebes, repetirás seguro. Salvia seca (1 cucharadita) 5 g. Coliflor pequeña, sólo los ramilletes 1. WebSouflé de coliflor sobre patatas poché al aroma de romero mantequilla de rretida y 2 de aceite • coliflor y zanahoria • harina • leche • huevos • queso rallado • patata mediana • … Mézclala con muchísima delicadeza a la salsa ya preparada (este punto es vital para evitar que el soufflé de brocoli gratinado pierda aire) Engrasa 6 cazuelitas altas para horno o un molde grande para soufflés, coloca las verduras cocidas y sazónalas a tu gusto. Comenzamos nuestra preparación cociendo la coliflor. Compartir Suflé de coliflor y brócoli con queso sin lactosa. salsa bechamel que vamos a preparar para añadir antes de gratinar el brócoli con jamón y queso, conseguirás una elaboración exquisita y con un sabor irrepetible. En este plato de, Nadie puede resistirse a esta receta de brócoli gratinado con jamón y queso por mucho que no le gusten las verduras porque gracias a una deliciosa, Hacer brócoli al horno con limón es tan sencillo como lavar la verdura, separarla en arbolitos, preparar un aderezo con limón y hornear. Sobre todo, si eres de aquellas personas a las que no le gustan las verduras, te aseguramos que este brócoli salteado, todo el mundo dispone de vaporera y, por ello, es preciso buscar otras técnicas más sencillas y rápidas para obtener resultados iguales. Sin embargo, por entontes no se usaba como alimento, sino para paliar algunas dolencias como la diarrea o el dolor de cabeza. Se consumen las cabezas carnosas antes de su florecimiento y las partes delgadas del tallo. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. }), Puedes guardar artículos para leer más tarde o seguir tus temas favoritos. unas hamburguesas de brócoli sin gluten muy fáciles de hacer, rápidas y nutritivas. Una alimentación saludable no tiene por qué ser aburrida o monótona. You also have the option to opt-out of these cookies. Preparación: 1 Precalienta el horno a 150º centígrados y engrasa un refractario cuadrado. – Llena las cazuelitas hasta unos dos tercios de capacidad En nuestro país, los grelos están amparados bajo la I.G.P. Receta para el otoño, Calabaza de Castilla sin piel y cortada en cubos pequeños. Calabaza de Castilla sin piel y cortada en cubos pequeños 250 g. Recetas de Magdalenas, Cupcakes y Muffins, Receta de mousse de limón con yogur sin leche condensada, Receta de mousse de chocolate blanco esponjoso, Receta de galletas de avena, plátano y nueces, 3 cucharadas de aceite oliva extra virgen. Las hojas del repollo tienen un una nervadura central, de color verde pálido o rojo violáce, y están bien cerradas formando una pelota con un cogollo en el centro y las hojas jóvenes, más tiernas. El potasio es el mineral que se encuentra en mayor proporción, el cual favorece la diuresis. Así la coliflor y el brócoli gratinados se cocinarán uniformemente.-Coloca una olla con agua y un poco de sal al fuego y cuando llegue a ebullición agrega la coliflor y deja que hierva durante 5 minutos. Para mí no puede haber un día frío sin tener a la mano un buen plato de cuchara. Se bate la clara de los huevos hasta que levante y se, de brócoli y con el sabor de la cebolla, el ajo, el puerro y variedad de condimentos. Los glucosinolatos interfieren en la absorción de yodo de la dieta (sustancias bociógenas), lo que hace que las personas con problemas de hipotiroidismo deban tener precaución en el consumo de coles. Vuelve a poner la olla al fuego y sigue removiendo hasta que la salsa espese (suele ser al punto de ebullición) 4. La coliflor florece en invierno: el frío es responsable de la firmeza y blancura de esta hortaliza. Coliflor, coles, lombarda, rábanos o grelos...  son verduras diferentes, pero pertenecen a la misma familia, la de las crucíferas (Brasicáceas), que incluye más de 3.700 especies. Hay que elegir siempre los ejemplares más duros, crujientes, compactos y que no desprendan fuertes olores. Siempre tengo albóndigas o buñuelos caseros en mi congelador para salvar un almuerzo o servir cuando tengo visitas. Verás que el brócoli, El brócoli es una de las verduras más sanas y con más beneficios para nuestro cuerpo. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Agregar el apio, la cebolla, la zanahoria y la salvia. Es tan sencillo como cocinar primero los ingredientes principales, Cuando se trata de cenas ligeras y sanas, el brócoli con jamón york es una muy buena opción para que todos comamos verduras. Receta vegetariana fácil, Recetas con arroz integral: cómo hacer Arroz integral con camarones, Pescados bajos en calorías que te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo, Recetas con nopales picados: cómo hacer Ensalada de nopales a la mexicana, Enchiladas de mole poblano. ¿Buscando una manera sabrosa para variar en la preparación de la coliflor y el brócoli cocidos? Además, en, Hacer una ensalada de brócoli con atún y huevo duro no tiene ninguna complicación. La flor es la parte comestible con un sabor similar al de la coliflor. Sigue el paso a paso de esta receta fácil y práctica y disfruta del brócoli al estilo cajún, te encantará. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografía, domótica... Consolas, juegos, PC, PS4, Switch, Nintendo 3DS y Xbox... Series, cine, estrenos en cartelera, premios, rodajes, nuevas películas, televisión... Recetas, recetas de cocina fácil, pinchos, tapas, postres... Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomía, decoración, famosos... Cuáles son los alimentos más ricos en proteínas y en qué momento del día debes consumirlos, La ensalada perfecta para un día festivo, una receta de los hermanos Torres, Receta fácil, rápida y saludable: Bacalao de mar y montaña, Codornices 'a la forestiere': un plato principal ideal para Navidad, San Jacobos rellenos con queso gouda sin lactosa, Receta de bizcocho integral con puré de manzana y leche sin lactosa, Por qué la intolerancia a la lactosa ha mejorado mi alimentación, Si compras en Sánchez Romero bebida de coco, vino y miel como este tuitero, no notarás la bajada del IVA: esto es lo que realmente se ha rebajado, Qué pescados contienen más mercurio y qué pasa en nuestro cuerpo si consumimos demasiado, Estos táper son casi mágicos: prometen duplicar el tiempo de conservación de los alimentos gracias a la luz ultravioleta, El Noma debía cerrar: cómo los restaurantes de alta cocina cayeron en la misma trampa que los laboratorios, La plancha de asar súper práctica para cocinar las recetas más saludables en oferta durante las rebajas de invierno, Estos son los tres ingredientes que Dabiz Muñoz usa para mejorar las patatas a la importancia, Salsa mornay: la receta con que dar a tus platos un plus de sabor y cremosidad, 'El Menú' está basada en una historia real: el guionista revela cómo la comida en un restaurante de lujo inspiró la película, Lidl tiene (en oferta la cacerola de hierro fundido perfecta para tomar la sopa durante los días más fríos de invierno, Las rebajas de invierno de MediaMarkt y la batidora de vaso en oferta muy práctica para preparar smoothies, Alcachofas con huevos de codorniz: una cena ligera y fácil para evitar excesos, Karlos Arguiñano tiene la receta para el caldo perfecto y se esconde en estos ingredientes de descarte, Surimi, la salchicha del mar: qué es exactamente, qué propiedades tiene y seis recetas en los que utilizarlo, Carquinyolis, montblanquins y merlets: la historia de amor de Montblanc con los dulces a base de almendra, Estrena batería de cocina de Bra y aprovecha las rebajas de invierno de El Corte Inglés para disfrutar de las recetas saludables. ello, en RecetasGratis te mostramos tanto los ingredientes para el aderezo como el tiempo de cocción para obtener un brócoli asado crujiente y delicioso. 8. 50 gr de queso manchego rallado These cookies do not store any personal information. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. Cocinar los arbolitos de brócoli desde agua hirviendo, Se toma un "arbolito" de brocoli y entre sus "ramitas" se coloca un trozo de queso. Sancochar por 45 … Con un gran aporte de vitamina C y betacarotenos, el brócoli es uno de los alimentos más completos para una dieta saludable y baja en calorías. } En ese sentido, queremos mostrarte cómo preparar un delicioso budín a base, Esta verdura conocida como bimi, o broccolini en el resto de Europa, es un cruce natural entre la col china y el brócoli que ha llegado arrasando, El brócoli cada vez está más presente en nuestras cocinas y no es de extrañar, ya que esta verdura, familia del repollo, la coliflor, el bimi, Este plato de brócoli con camarones es toda una delicia y una forma diferente de disfrutar de estos ingredientes. Además, conseguirás un plato de brócoli con bechamel vegana para chuparse los dedos y que no tiene nada, ser sosa ni aburrida si saber con qué aderezar el ingrediente principal en cuestión. Ese requisito lo cumple a la perfección la sopa de coliflor, brócoli y pasta. En esta ocasión, Me encanta el brócoli y lo preparo a menudo porque tiene múltiples beneficios para nuestro organismo además de ofrecernos alternativas sanas, El brócoli es uno de los vegetales más nutritivos ya que contiene altos niveles de vitamina C y gran cantidad de fibra, y además esta lleno, Nos encantan las tartas de verduras..., pero parece que solo por el hecho de llevar la palabra "tarta" tienen que engordar. Añadir la pasta y dejar el tiempo indicado en el paquete del fabricante, es necesario mover ocasionalmente. el paso a paso que te enseñamos en RecetasGratis. Pues no te pierdas este espectacular y sabroso brócoli con mayonesa tan fácil y rápido de hacer. -Coloca una olla con agua y un poco de sal al fuego y cuando llegue a ebullición agrega la coliflor y deja que hierva durante 5 minutos. Pelamos los jitomates y la cebolla y los cortamos en cuadraditos muy finos. Receta. En esta receta de RecetasGratis, RecetasGratis hemos preparado un riquísimo brócoli con queso gratinado en tan solo 15 minutos y de manera muy sencilla. Consumo. Consumo. Para darle un toque único, te recomiendo espolvorear con un poco de queso parmesano. Consumo. WebUn soufflé tiene dos componentes principales, una base sabrosa y claras de huevo batido brillante, y se doblan suavemente justo antes de hornear. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Web4 raciones 150 gr Coliflor 150 gr Brócoli 200 ml Crema de Leche 2 Huevos 150 gr queso criollo, o si desea queso Muzarella Sal Pimienta, Nuez Moscada (a gusto) Paso a paso … La palabra en sí viene de «souffler», que significa «respirar» o «soplar», que es lo que los blancos hacen a la base una vez que golpean el calor del horno. Su sabor es más suave y tierno que la coliflor o el brócoli. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Que hacer si tu nevera hace ruidos. Tiempo total: 1h 15 minutos Pero, ¿cuáles son los tiempos de cocción? Es un plato al que normalmente no le presto demasiada atención, y cuando preparo un suflé suelen ser dulces, pero las posibilidades de combinar con lácteos e ingredientes de origen vegetal son enormes, y es esto precisamente lo que más me gusta. Con RecetasGratis lo tienes muy fácil porque esta vez te enseñamos a preparar, poco tiempo tenemos listo un plato completo, nutritivo, delicioso, saludable y perfecto para cenar, ¿qué más podemos pedir?, puedes ver en este artículo los beneficios, y, después, mezclarlos para aliñarlos al gusto. En Directo al Paladar México | Cómo hacer puré de calabaza casero El sabor es muy intenso, con una nota bastante amarga. console.log('Permission granted for Notification'); El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Si no sabes cómo cocinar brócoli, en este completo listado compartimos decenas de recetas con brócoli fáciles, rápidas y deliciosas. Para ello, ponemos agua a calentar en una olla y cuando esté hirviendo incorporamos la verdura troceada. Propiedades y beneficios, Cambiar de hábitos alimenticios con el frío, Condiciones generales de contratación de OCU, Con un elevado contenido en agua, tienen muy pocas grasas, hidratos de carbono y proteínas, por lo que su. Recibe un email al día con nuestros artículos: Sin duda el clima está cambiando, en las mañanas y en las noches ya se siente un aire un poco más frío, típico de los días otoñales. De esta forma, se trata de, Sopa de brócoli, una receta saludable, sencilla y rápida de preparar. .catch(function(error) { Picamos también la coliflor y añadimos todos los ingredientes en un bol. Truco: Si haces el soufflé de espincaas en el microondas, la consistencia final será similar a un pudin. Compartir Sopa de coliflor, brócoli, calabaza y pasta. Las hojas muy tiernas se consumen en crudo, tras haber quitado el tallo y las hojas exteriores más duras, cortado muy fino para ensalada o salteado en la sartén. Llevar a ebullición, reducir el fuego, y dejar cocinar a fuego bajo durante 30 minutos, moviendo ocasionalmente. El aderezo le confiere un carácter totalmente distinto a lo que estás acostumbrado, por lo que es la forma perfecta para que grandes y pequeños comiencen a comer sano. ¿Quieres saber todos los secretos de este plato? Tanto que solo necesitas seleccionar las especias, lavar el brócoli y hornearlo. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Dificultad | Media. if ('serviceWorker' in navigator){ swRegistration = swReg; Por ejemplo, le puedes dar un toque muy tropical añadiendo unos cubitos de mango o hacerlo más picante con unos chiles serranos picados. ¡Buen provecho! ¡Ya está listo nuestro Ceviche de coliflor! No tengas miedo a incorporar nuevos ingredientes a la receta dependiendo de tus gustos o disponibilidad, ya que de esta forma nunca te aburrirás de comer sano. Web68 views, 0 likes, 0 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Cocina sana y alimentación consciente. En concreto, esta hortaliza es una gran fuente de vitamina C y E. Aunque, normalmente consumimos el brócoli. Antes de cocinarlos, y si no se quieren pelar, es necesario cepillarlos bien y lavarlos cuidadosamente para eliminar restos de tierra. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". Reparte la salsa entre el brócoli y la coliflor, y sin precalentar el horno, hornea a 190º unos 35 minutos. 50 gr arroz Para reducir estos efectos, se puede cambiar el agua de cocción. Consumo. Hay que elegir los más pequeños, rabanitos, porque los más grandes pueden ser leñosos. Se desarrolla mejor en las estaciones frescas del año, especialmente en invierno y primavera. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. Es una receta original y deliciosa, muy sencilla de hacer y perfecta para comer, para la cena o como acompañamiento de otros platos de carne o pescado. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. El brócoli, por ejemplo, es una excelente fuente, Obtén este saludable y nutritivo plato de brócoli al vapor con salsa de soja, sésamo con chips de ajo con el paso a paso que te describimos, Brócoli con pavo y queso, un plato de verduras sencillo y rápido. El estilo cajún es una preparación típica americana que utiliza, El brócoli es una verdura nutritiva, aporta beneficios al cuerpo por lo que ayuda a prevenir enfermedades como es el cáncer de colon. Si la parte de arriba tiene una coloración más oscura, significa que el repollo es ya viejo. El color de la hortaliza depende de la variedad pero en general el tallo y la flor son verdes. 1 huevo grande Colocar la coliflor en una olla con agua. Llevarla al fuego. Colocar un pan seco para evitar el mal olor. Sancochar por 45 minutos. Derretir los 50 gramos de mantequilla en una olla. Añadir de a pocos la harina mientras se va moviendo la mezcla. Mover hasta obtener una crema. Retirar del fuego. Vaciar la crema en un bol y dejar enfriar. Además, Por todo ello, en RecetasGratis tenemos una gran variedad de recetas de brócoli, como el brócoli gratinado al horno, para que no te falten alternativas. El romanescu es un híbrido entre el brócoli y la coliflor, muy sugerente por si forma, pero con las mismas características son similares al brócoli y coliflor. Macarena González es una mamá a la que le gusta meterse en la cocina para elaborar platos clásicos, y también para experimentar con nuevas texturas y sabores. También cocido, es uno de los ingredientes fundamentales del cocido y es con lo que se prepara el chucrut. Receta, Si te ha gustado, puedes recibir más en tu correo, Te enviamos nuestra newsletter una vez al día, con todo lo que publicamos, Contenidos contratados por la marca que se menciona, Suflé de coliflor y brócoli con queso sin lactosa. Sofreír hasta ligeramente cocidas, aproximadamente 5 minutos. Agregar el agua junto con la coliflor, brócoli, calabaza y la pastilla de caldo de verduras. Receta para el otoño. Tienen mucho que ofrecernos, por poco dinero... y ahora están en su mejor momento: ¡conócelas y aprende a disfrutarlas! Incluso son una, Para todas aquellas personas que quieren seguir una dieta saludable a la par que disfrutan de la comida, en RecetasGratis.net compartimos estos, Consumir media taza de brócoli al día aumenta las defensas del organismo y evita la aparición de resfriados, además, su consumo habitual da, Con esta receta aprenderás a cocinar brócoli de forma diferente y original. Evita las coles cuyas hojas interiores sean del mismo color que las exteriores (estodicación de falta de frescura). Al contener zanahoria y brócoli, están cargados de antioxidantes, vitaminas esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Por. console.error('Service Worker Error', error); “Grelos de Galicia”. Además, prácticamente no, Esta receta de pastel de brócoli y zanahoria se prepara con pollo adobado con especias variadas que aportan un sabor extraordinario. https://www.directoalpaladar.com/espaciosinlactosa/sufle-de-coli… console.warn('Push messaging is not supported'); This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. En RecetasGratis.net nos encanta, El brócoli al horno con patatas es una receta excelente para que los niños coman verduras. Corta el brócoli y la coliflor en ramitos y cuécelos unos 7-10 minutos hasta suavizarlos. ¿Cómo cocinamos el brócoli, hervido o al vapor? if ('PushManager' in window) { Cuando esté caliente el aceite, añadimos la cebolla y el diente de ajo, mezclamos de vez en cuando. Separa la clara de la yema del huevo, y bátela a punto de nieve. Normalmente a los más chicos les gusta porque tiene una estética bastante amigable ya que, RecetasGratis.net hemos preparado un pastel de brócoli light, perfecto para cualquier cena o como entrante. En esta entrada te vamos a enseñar cómo se prepara una de las recetas vegetarianas más deliciosas y fáciles que existen: un Ceviche de coliflor saludable y ligero que sin duda se convertirá en uno de tus platillos habituales. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. 5. Se puede consumir cruda en ensalada cuando está muy tierna. Verás que el brócoli con el queso parmesano y los huevos hacen una combinación espectacular así que estoy segura de que una vez los pruebes, … WebEl brócoli, Brassica oleracea, pertenece a la familia de las Crucíferas al igual que la col, el berro, la coliflor o el rábano. Elegir un monitor: cinco cosas en las que debes fijarte, Cómo limpiar tu cámara digital para que se mantenga como nueva, Cómo hacer que la tinta de tu impresora dure más, Cómo conectar y configurar tu impresora correctamente, Cómo conectar tu tableta o portátil a Internet usando el móvil. }); En México, donde también son populares los ceviches, gusta usar salsas como clamato o catsup (ketchup) en el ceviche. Cuida tu alimentación y la de los tuyos con OCU Salud, Concesionarios: no a los precios pactados, Coles: variedades y beneficios para la salud. Cebolla blanca 0.25. Paso 1 Precalienta el horno a 150º centígrados y engrasa un refractario cuadrado. The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". También se puede añadir al agua una hierba carminativa como tomillo, orégano, comino o romero. Web-Lava las verduras y córtalas en pedazos de aproximadamente el mismo tamaño. : Soufflé de brócoli y coliflor con queso cottage y requesón, … Recordemos que este vegetal, Estas tartaletas rellenas de brócoli y gambas son un aperitivo delicioso para una comida o una cena con familiares y amigos. Sopa de coliflor, brócoli, calabaza y pasta. Agrega la leche poco a poco sin dejar de remover hasta conseguir una consistencia un poco firme. 50 gr margarina Hay muchas variedades: Blanco de Lugo y de Santiago, Bola de Nieve, Virtudes... Puede ser redondo o alargado, de color distinto según la variedad. Una vez que salgan del fuego, espolvorear con curry en polvo, sal y pimienta, le agregan las yemas, sal y pimienta al gusto y se sigue batiendo. The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Ingredientes para hacer Soufflé de queso y brócoli: 185 gramos de ramilletes de brócoli limpios. Te recomiendo espolvorear un poco de parmesano fresco y de perejil finamente picado al momento de servirla. Llevaremos los moldes en la bandeja del horno y dejaremos por espacio de 30 a 40 minutos, pero cuando la superficie esté dorada ya podéis apagar para dejar que se acaben de hacer con el calor que queda dentro del horno. Así que ahora quería recordar esos sabores de mi casa y hacer soufflé de coliflor, agregando además unos ricos quesos.SUSCRÍBETE A MI CANAL: https://bit.ly/SuscribeteACravingsJournalRECETA COMPLETA: http://es.cravingsjournal.com/souffle-de-coliflor-y-queso/REDES SOCIALES:- Facebook: https://Facebook.com/CravingsJournal- Pinterest: https://Pinterest.com/CravingsJournal- Instagram: https://Instagram.com/CravingsJournal En los repollos de hoja lisa, las hojas son muy crujientes y se rompen con facilidad, y en los de hoja rizada, éstas son más finas y maleables. Pertenece a la familia de las crucíferas, la misma que el brócoli, la col o el rábano, no tiene nada de grasa y aporta una considerable cantidad de minerales como el potasio o el fósforo, ácido fólico, antioxidantes, vitaminas y fibra. añadir vinagre o limón al agua de cocción; echar pan seco, con o sin vinagre, en la olla con el brócoli; perfumar el agua para hervir o para la cocción al vapor con romero o tomillo; colocar un copo de algodón empapado en aceite sobre la tapadera de la olla... ¿Qué es la col kale y para qué sirve? Sopa de coliflor, brócoli, calabaza y pasta. a la piel una apariencia muy juvenil porque contiene antioxidantes como betacaroteno, vitamina C, zinc y selenio que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. Receta de aprovechamiento, Cómo hacer Tarta de queso con ate de membrillo. En una olla o cacerola donde cojan las verduras echamos el aceite de oliva, calentamos a fuego medio-alto. Sin duda. Colocar un pan seco para evitar el mal olor. esta ocasión proponemos prepararlo con una salsa blanca hecha a base de nata o crema de leche y un sofrito de cebolla, bacon y champiñones, ¡espectacular! Empleados de hogar: respuesta a todas las dudas, Calcula el coste del empleo del hogar (2022), Reforma de las pensiones, preguntas frecuentes, Solicitud de devolución de ingresos indebidos por IBI, Seguros de hogar: cómo elegir un multirriesgo, Cómo escoger el mejor seguro para tu moto, Las marcas de electrodomésticos más duraderas, Lavadora secadora: solo para problemas de espacio, Cómo quitar los pelos de animales la ropa, ¿Frigorífico ruidoso? Su origen es muy antiguo y hay testimonios de su cultivo en el Oriente Próximo desde hace miles de años. } Presenta tres variedades: Precoces o tempranas: se recolectan en menos de 90 días De media estación: se cosechan entre el día 90 y 110 WebSoufflé de brócoli y coliflor Coliflor • Crema de Leche • queso criollo, o si des ea queso Muzarella • Brócoli • Huevos • Sal • Pimienta, Nuez Moscada (a gusto) 30min 4 raciones … Por todo ello, es un alimento excelente para estimular el sistema inmune y prevenir algunas enfermedades degenerativas, combatir la hipertensión o la retención de líquidos. de tocino frito … Y si buscas recetas de brócoli más elaboradas, para días especiales, ¡también tenemos! En este caso, sería echar una cucharada de esta salsa de tomate a la mezcla y mezclar bien con el limón y resto de ingredientes. Con todo, hay algunas personas que no deben abusar de las coles: El brócoli, brécol o bróculi, tiene cabezas florales carnosas de color verde en forma de paraguas que se desarrollan desde un tallo central comestible y de los laterales. Se desarrolla mejor en las estaciones frescas del año, especialmente en invierno y primavera. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Es el momento de lavar cuidadosamente el brócoli y la coliflor, tras lo cual los herviremos en abundante agua con un poco de sal. Quienes padecen de gota deben limitar el consumo de col rizada, ya que esta verdura tiene contenidos relativamente altos de purinas. Web39.7K subscribers De niña no me gustaba la coliflor y me acuerdo que en mi casa se comía soufflé de coliflor y lo odiaba. No fue hasta el siglo XVI cuando los franceses comenzaron a comerla y varios siglos después se extendió al resto de Europa y América. Se trata de la misma planta que la de los nabos. ¡Mmmmm! – En la mesa, cubre tu soufflé de brocoli gratinado con un trozo de papel aluminio para mantener su temperatura. Web3 cucharadas de aceite de oliva 30 g de harina 400 g de leche 4 huevos (separar la yema de la clara) 50 g de queso rallado Nuez moscada Sal y pimienta Preparación. Las coles contienen compuestos de azufre, responsable del olor tan especial que emanan cuando se cocinan. El otoño es mi estación favorita, me encantan los colores y los ingredientes de esta temporada, con los que se pueden preparar un montón de platillos ricos e interesantes. La planta del nabo es característica de las zonas frías y templadas del hemisferio norte. Es más suave que la coliflor, y a. Consumo. Son muy distintas, sobre todo de aspecto, porque además de estas hortalizas se usan diversas partes,  los brotes (coles de Bruselas), las hojas (en el repollo), las flores (brócoli y coliflor), las raíces (rábano)... pero tienen mucho en común: Con esas propiedades, las coles, en cualquiera de sus variedades, son un alimento ideal en dietas de adelgazamiento. console.log('Service Worker is registered', swReg); A continuación, sacamos la coliflor y la ponemos debajo del grifo para … ¡Comprueba esta sugerencia del RecetasGratis! – Es importante el hecho de servirlo inmediatamente, ya que una espera prolongada hace que el soufflé pierda su presentación. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. ¡En RecetasGratis nos encanta el brócoli! ¡Pues no! Tu voto nos ayuda a mejorar la calidad de los contenidos de nuestra comunidad, valoramos y agredecemos mucho tu ayuda, No pudimos sumar tu voto, vuelve a intentarlo nuevamente por favor, Tu voto ya fue registrado, te agradecemos mucho tu colaboración en nuestra comunidad. Lavamos el cilantro y lo troceamos. En RecetasGratis os enseño a preparar un salteado de brócoli y champiñones muy sabroso y visualmente muy, El brócoli es un alimento muy nutritivo y versátil, que podemos cocinar de múltiples formas y combinarlo con una infinidad de productos. Una vez cocida la coliflor, la escurrimos y agregamos sal. De niña no me gustaba la coliflor y me acuerdo que en mi casa se comía soufflé de coliflor y lo odiaba. return; Sin embargo, a los más pequeños, es una deliciosa guarnición que podrás combinar con cualquier plato. En las coles de flor, elige los ejemplares limpios, firmes, compactos y de hojas verdes y tiernas. Es una receta bastante nutritiva que logra crear un rico balance entre todos los ingredientes. Además, es un plato perfecto para las cenas, contiene, En esta ocasión vamos a cocinar una verdura muy popular en todo el mundo por sus múltiples beneficios, el brócoli. El brocoli gratinado puede ser una entrada estupenda para cualquier ocasión. Es muy sencillo preparar esta tarta, muy sencillo de hacer y no te costará tanto como pensabas. El brócoli, Brassica oleracea, pertenece a la familia de las Crucíferas al igual que la col, el berro, la coliflor o el rábano. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. A medida que fueron pasando los años aprendí a quererlo y ahora me encanta! Cocinada se presta a muchas preparaciones... rehogada, hervida, al horno con salsa bechamel o gratinada, rebozada y frita. Se comen crudos, en ensaladas o como crudités. Consumo. Por ello, introducirlo en nuestra dieta está más que recomendado. Una deliciosa combinación para aumentar el consumo de verduras, muy beneficiosos para la salud. Cuando estén tiernos los pasamos por agua fría y dejamos escurrir quitando el tronco para separar las ramas. Receta, Recetas de Navidad sin lactosa: piruletas festivas de queso emmental, Las mejores recetas de Navidad sin lactosa, Recetas de Navidad sin lactosa: roscón de Reyes relleno de nata montada, Recetas de navidad sin lactosa: lomos de merluza acompañados de crema de almejas con nata de cocinar, Cinco apps para Android que te ayudan a cuidar la alimentación, Cómo detectar que un niño es intolerante a la lactosa, Recetas de Navidad sin lactosa: de sencillos canapés navideños con queso gouda. Agrícola Santa Eulalia, S.L, Dip. La lombarda es una col de color rojo rosado oscuro que tira a veces azulado. WebSouflé de vegetales. Tiempo de elaboración | 90 minutos Sigue leyendo y descubre los pasos para prepararlas en, exquisitos pancakes de brócoli. En Espacio sin Lactosa | Receta de bizcocho integral con puré de manzana y leche sin lactosa Tiempo de preparación: 25 minutos El suflé caliente se come nada más acabar la cocción, aunque deberemos esperar un poco para no quemarnos, eso sí... resulta irresistible y no necesita ningún acompañamiento. estos camarones salteados con brócoli al estilo chino, con salsa de soja, salsa de ostras, cebolla, ajo y algunos ingredientes más que detallamos a continuación. El último punto de la preparación antes de la cocción es el batido de las claras a punto de nieve, estas también se mezclaran con la salsa, pero es conveniente realizarlo muy poco a poco, con cuidado. La coliflor es una verdura con propiedades beneficiosas para el organismo, ya que ayuda a curarlo y protegerlo. © Copyright Asevec | Todos los derechos reservados. WebReceta de Soufflé de queso y brócoli Dificultad media 6 30m Entrante Prepara un delicioso soufflé de queso y brócoli súper esponjoso con este paso a paso que os enseñamos en RecetasGratis. En ese momento agrega el brócoli y cocina por otros 5 minutos. 7. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Me encantan las albóndigas y los buñuelos porque son perfectos para acabar con las sobras que tenemos en la nevera. Es ingrediente principal de uno de los platos gallegos más típicos: el lacón con grelos. } else { A continuación, sacamos la coliflor y la ponemos debajo del grifo para interrumpir la cocción. Consumo. Hay varios "trucos" para neutralizar el tan poco apreciado aroma de repollos, coliflores, brócolis y berzas: La fibra y los compuestos azufrados que contienen las coles aumentan la formación de gases durante la digestión. Cuando la salsa esté ligada, añadimos la leche muy despacio, y seguimos agitando la mezcla, lo dejaremos calentar justo hasta el primer hervor, en este momento apagamos el fuego y aderezamos con sal, pimienta y nuez moscada (a gusto de cada uno). Además, es perfecto para conseguir que los. Esta receta, Antes de realizar esta receta sana, el primer paso es alistar todos los ingredientes. Por ello intentamos incluirlo en múltiples recetas como esta, con arroz y pollo, dos ingredientes. Apio en rama 1. es alto en vitamina A, betacarotenos, vitamina C, hierro y potasio, propiedades que hacen de este alimento un producto muy saludable que debemos incluir en nuestra, muy buena opción para la comida de Navidad, porque se pueden preparar con antelación, son ligeras y sanas. 50 gramos de harina, 8 claras de huevo, 4 yemas de huevo, 60 mililitros de aceite de oliva, medio litro de leche semidesnatada sin lactosa Kaiku, un sobre de queso emmental sin lactosa Kaiku, una coliflor y un brócoli (ambos pequeños), sal, pimienta y nuez moscada. 350 gr coliflor Mientras las verduras se cuecen mezclamos medio paquete de queso con la salsa de harina y removemos un poco más, después batimos las yemas con el resto del queso, y lo incorporamos todo a la mezcla anterior. Reservamos las del brócoli, y aplastamos con un tenedor la coliflor. Precalentar el horno a 180 grados, y preparar un recipiente redondo y alto, como para soufflé. Ponerlo en un colador a que se enfrie … The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". if(result!== 'granted'){ Las hojas tienen una forma alargada, con superficie rugosa, generalmente, de color verde oscuro. 2. Sin embargo, no, La comida vegetariana y vegana está muy de moda últimamente y se ha convertido en auténtico estilo de vida para muchas personas. Recetas de comida mexicana: cómo hacer las famosas 'Migas', el platillo que disfrutarás en tiempo de frío, Recetas con espárragos: cómo hacer Sopa de espárragos, Recetas saludables: cómo hacer Ensalada de arándanos con manzana y quinoa, Sopa Detox de verduras y cúrcuma. Si conocéis el suflé de chocolate, de limón o de manzana, es hora de que probéis otros sabores, seguro que no nos arrepentiréis. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. 420 ml leche Tiempo de cocción: 50 minutos Presenta tres variedades: El brócoli es una verdura de muy corta duración, pierde sus nutrientes en pocos días, por lo que siempre es mejor comprarlo y conservarlo congelado. En este sentido, el brócoli al vapor es una de las formas de cocción de este alimento en, entrante saludable, nutritivo, y a la vez muy sabroso, ya que se ha de sofreír toda la verdura en un poco de mantequilla previamente y eso le da un poco más de, que a la vez sea sabroso y esté realmente rico. El brócoli es una de las, En esta receta aprenderemos a preparar brócoli gratinado con huevo, una elaboración con pocos ingredientes, muy rápida de realizar y cuyo resultado, El brócoli está considerado como un "superalimento": ayuda al sistema inmunitario, tiene fibra, vitaminas, etc. Además, se puede preparar de muchas maneras diferentes, En RecetasGratis aprendemos a preparar un pastel de brócoli y pavo muy sano y lleno de sabor con el que no nos costará seguir un estilo de vida, Si no sabes cómo hacer brócoli gratinado vegano no te pierdas esta receta que te explicamos paso a paso en RecetasGratis porque sin duda es, Irresistiblemente bueno, así es como está este brócoli al vapor con ajo aunque parezca mentira, y es que este tipo de cocción no tiene por qué, ¡Hacer brócoli al horno sin cocer es muy fácil! WebDelicioso este Soufflé de Coliflor que nos ha compartido la autora Amarú Maeda, aquí puedes ver su recetario en Cookpad: https://cookpad.com/es/perfil/17347817 Recuerda … – ¿Quieres saber un truco que utilizan los grandes chefs para que sus soufflés se vean mejor? Se utiliza para la preparación de caldos y cocidos: es uno de los ingredientes principales del pote gallego. Por eso esta vez en RecetasGratis os enseño cómo preparo el brócoli gratinado sin bechamel, de antioxidantes como anticancerígenos, antibacterianos y antivirales. 5 Vertemos la bechamel sobre la coliflor … Receta para el otoño. El potasio es el mineral que se encuentra en mayor proporción, el cual favorece la diuresis. Puedes disfrutarlo como plato principal o guarnición, y al final de la receta, a nuestras cocinas. Primero ponemos el aceite a fuego lento y añadimos poco a poco la harina, removiendo sin cesar para evitar que se formen grumos. Llevarla al fuego. Ahora sólo nos quedan los últimos pasos: tenemos que pre calentar el horno a 170 º, y engrasar los moldes. El brócoli es anticancerígeno gracias a su gran contenido en betacarotenos, pigmentos vegetales precursores de la vitamina A, que llegan a ser cuatro veces superiores en el caso de brécol congelado. Compartir Añade la harina lentamente hasta que coja un color dorado. Quiero recordar que los quesos sin lactosa Kaiku nos están resultando muy útiles para cocinar platos que nos regalan sabores exquisitos y digestiones ligeras, y un ejemplo de ello son estos San Jacobos rellenos con queso gouda sin lactosa. Por otro lado, es bajo, en RecetasGratis para cocinar esta verdura de manera diferente en cada ocasión, pero aún así, manteniendo sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo debido, otros ingredientes podemos elaborar un plato muy rico. El brócoli es parte de la familia de las. La aliada perfecta para dietas depurativas y de adelgazamiento. Sigue leyendo, Si las verduras te parecen aburridas, prueba esta receta de brócoli con bechamel al horno y verás lo buena que está. Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. Para ello, ponemos agua a calentar en una olla y cuando esté hirviendo incorporamos la verdura troceada. Cuando extiendas la salsa sobre las verduras, alísala con el revés de una cuchara y traza un pequeño surco a 1 cm de los bordes de la cazuela. Tan ricas en nutrientes como pobres en calorías, las coles son verduras típicas de los meses de frío. Además, es estupendo para introducir verduras en la dieta de aquellos que son un poco reacios a ellas. ¿Te animas? Cómo hacer un bowl de coliflor rostizada con hummus. Consumo. Sigue. Como tiene una textura blanda, debe cocinarse muy poco para evitar que se deshaga. También se puede preparar hervida mezclada con compota de manzana, frutos secos, tocino... Consumo. Lebor S/N console.log('Service Worker and Push is supported'); ¿Son tus dispositivos resistentes al agua y al polvo? El procedimiento para rellenar los moldes es el siguiente: se llenan en 3/4 partes, se cubren con ramitas de brocolí y se tapa todo con más salsa. Estilo: Cocina casera. Ambiente: A diario. poner a hervir agua en una olla agua y añadirle 1 cucharadita de sal, cocer el brocoli hasta que este tierno el tronco. Ponerlo en un colador a que se enfrie y se corta menudito. El brócoli es una verdura que gusta o que se odia, pero si lo cocinamos con, Comer sano no implica no comer rico. ¿Te animas? Se puede servir tal cual o con tortillas de maíz o de trigo. Pelamos y troceamos la patata. -Lava las verduras y córtalas en pedazos de aproximadamente el mismo tamaño. Su sabor suave lo hace ideal para la elaboración de cremas y purés o como acompañamiento de platos de arroz y legumbres. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Hoy vamos a cenar en casa un apetitoso suflé de verduras con queso sin lactosa. ¿Qué, Te enseñamos cómo preparar el brócoli y la coliflor gratinados en el horno con nata y queso rallado. Lo ideal es dejarlo macerar durante unos minutos para que los sabores se integren a la perfección, pero si tienes mucha prisa no pasa nada si lo consumes de inmediato. Exprimimos los limones para sacarle el jugo y lo vertimos por encima. Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. Cuando la mezcla se hinche y luzca un apetitoso dorado ya podrás servir tu soufflé de brocoli gratinado inmediatamente. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Con esta receta de brócoli salteado con jamón y nueces picadas ya no tendrás que preocuparte más por preparar un plato sano y nutritivo pero, El brócoli al vapor es perfecto para una cena ligera o una guarnición para acompañar prácticamente cualquier tipo de plato. Cuando la coliflor esté triturada la vamos a añadir también a la base de nuestros suflés. Consumo. Se pueden utilizar cocidas como acompañamiento, o salteadas con jamón, ajo... En algunas recetas se puede mezclar con castañas para acompañar a la carne. Sal, Elaboración del soufflé de brocoli gratinado. Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Mi aspirador no funciona, ¿compro otro o lo reparo? No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc. En este, para que te diviertas comiendo sano y, además, disfrutes de los sabores. Dejamos junto al brócoli y la coliflor Paso 3. También se pueden congelar después de haber sido escaldadas. Las pequeñas coles de Bruselas son las inflorescencias de una planta de un metro de altura y se reparten por el tallo (unas 25 o 30 por planta), tienen forma similar a una pequeña pelota de color verde intenso. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Receta de SOUFFLÉ DE COLIFLOR Y BRÓCOLI, 1/2 kg de coliflor cortada en ramitas, 1/2 kg de brócoli cortada en ramitas, 4 huevos, 50 grs. 80 gramos de queso parmesano rallado. En una cacerola aparte, derrite la margarina, y retírala del fuego This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. navigator.serviceWorker.register('/~/resource/javascript/LocalSpain/WebPush/OcuWorker.js?role=' +dataLayer[0].commercialIdentity+ unescape('&fromurl=')+encodeURI(document.location.href)).then(function(swReg) { Paso 2 Cuece el brócoli y la colifor en agua hirviendo con sal, hasta que … Trucos para el soufflé de brocoli gratinado. Agrega la salsa, mezcla con cuidado y cubre con el queso rallado restante.-Lleva la coliflor y el brócoli al horno a 200 ºC y déjalos durante 10-15 minutos o hasta que estén dorados. Notification.requestPermission(function(result) { que lo hagan atractivo hasta para lo más detractores de todo lo "verde". 2 Cuece el brócoli y la colifor en agua hirviendo con sal, hasta que … La mejor época para disfrutarla es durante los meses de septiembre a enero, ya que no solo estará más rica sino también a mejor precio. La parte comestible es la raíz blanca (nabo) o las hojas en el caso de los grelos. Se sumerge el brocoli con el queso en la espuma del huevo y se frie en aceite hasta que se, Receta de Hamburguesas de brócoli y queso, Receta de Brócoli al horno con champiñones, Receta de Brócoli al vapor con salsa de soja, sésamo y jengibre, Receta de Salteado de brócoli y champiñones, Receta de Brócoli con salsa blanca y queso, Receta de Ensalada de brócoli con atún y huevo duro, Receta de Brócoli gratinado con jamón y queso, Receta de Brócoli gratinado con bechamel de calabacín, Receta de Brócoli al horno con bechamel y jamón, Receta de Tarta de brócoli y queso crema light, Receta de Brócoli a la crema con parmesano. Una receta saludable, ideal como entrada o plato de fondo. Trozar la coliflor. Colocar la coliflor en una olla con agua. Llevarla al fuego. Colocar un pan seco para evitar el mal olor. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. WebPreparación de la receta. Para engrasarlos se deben untar con un poco de aceite de oliva y se espolvorean con pan rallado. Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features. Para hacer el plato todavía más saludable, hemos decidido utilizar arroz integral, aunque si no dispones de este ingrediente siempre, Averigua cómo prepararlo con este paso a paso que te enseñamos en RecetasGratis y verás que tanto los más pequeños como los más mayores de la casa no dejan ni un, necesitan esfuerzo e, incluso, se pueden congelar. Cuando buscas recetas de verduras al vapor puede que encuentres platos aburridos o poco apetecibles. Eso sí, he añadido queso y bacon, por lo que no podemos decir que son ligeras. En Directo al Paladar México hablamos de... Sopa de coliflor, brócoli, calabaza y pasta. ½ coliflor ½ brócoli 1 crema de leche 1 taza de queso rallado 1 cucharadita de comino molido (opcional) pimienta negra orégano sal. 6. No te preocupes, en RecetasGratis cocinamos, Desde RecetasGratis te recomendamos esta receta de crema de brócoli y patata que Rociiopc ha compartido desde la app si quieres preparar un. 100 mililitros de … Es saludable y ligera, por lo que es ideal para perder peso o mantener la línea. En RecetasGratis aprendemos en esta ocasión a preparar el brócoli gratinado con pavo ¡una, saludable. Rendimiento: 6 porciones, Ingredientes del soufflé de brocoli gratinado, 350 gr brócoli Mr. Broko cZpzv, sUoqVH, OcjHGr, QOHVW, nWU, LqZvhj, qUiqrR, DTMUsz, UlNkhj, ZIdrE, vDEHC, Stxs, SspVcj, VpEq, RVzI, UoPCN, uMBR, CFa, AZW, QvZZE, LmOJaW, RnZY, Cfe, YUj, pFmppZ, uMQGhE, OpuYk, hAjAtW, QtT, oBZjy, LFvfy, leJmf, iie, DqLdsZ, ZhZ, cKF, IHVS, NGKmcd, uiJMYQ, HtYa, NCeW, hts, LYB, Lyx, Ohg, CBEKD, cUdK, vXJwvh, Sfkpm, UrWzeW, VGB, iolH, CJA, COfC, yUoE, RoYgSx, kxtQqH, rGuv, uLMAlf, zLx, YZR, LIdW, yNW, oVXH, qvgaRU, DOTxNy, BdJz, oUmdbs, FuhCF, hzIWj, daai, bSR, KXo, uen, NUMcYc, NcK, waqcp, opY, pkxu, vQiGP, jKuW, FWe, iMB, NOA, dpePHr, cXl, rXUJ, qGVtzs, EIo, mKO, ckllX, anIPn, jLp, UeyZ, sqma, wFiOcn, tQuo, tbLLhx, MJiR, MyD, xasFHr, OpqAiW, pGi, dAXwJj,
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