06 de Abril de 2013
5 Páginas. Y ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios? |
II.- Antecedentes del alumno:
manualidades en el proceso de enseñanza aprendizaje de la Escuela de Consulte por este producto en capsulas aqui |
familias.
Lambayeque
Más información CAIGUA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS - YouTube
Fitness, fibra... extractos en alcohol etílico de frutos y hojas han mostrado tener in vitro actividad en contra de Escherichia coli y Staphylococcus aureus. Debido a su alto contenido en hierro, y también a la presencia de cobre, ayuda a tratar la anemia ferropénica. Alimento rico en antioxidantes 4. Alimento funcional andino de valiosos nutrientes y poderoso quemador de grasas, es una hortaliza que ayuda a adelgazar de forma natural. La caigua o caihua es una hortaliza de la familia de las cucurbitáceas, también se le conoce como achocha, ach.
(Ver Apéndice 5)
Lechuga de seda
martes, 7 de junio de 2011 En un informe al Imperio Español, el conquistador Jácome Castellón al describir a la... 1036 Palabras | DESAYUNO
En la yema del huevo hay muchas vitaminas diferentes, una muy importante es la vitamina B12. Relieve: Escarpado, conformado por valles interandinos. 5 Páginas. A su vez contiene vitaminas y minerales como vitamina C y además contiene sitoesterol 3 beta D glicósido. SANDOVAL GARRIDO LUCERO
¿Deseas dejar de recibir las noticias más destacadas de cuerpomente? La caigua es un alimento rico en agua y fibra, y muy bajo en calorías, entre sus principales beneficios y propiedades se considera: Un poderoso quemador de grasas rico en fibra, ayudando a eliminar el sobrepeso sin causar desnutrición o anemia, ayudando a conseguir un peso saludable.
La información acerca de cuál planta o hierba es apropiada para qué cosa, es sabiduría que se transmite de boca en boca y por herencia. Antioxidante. Fecha de Evaluación
-3-filete de pollo a la árrila en sala fresca de caigua
6. 30 Slider de Noticias, Sociedad 0 comentarios caigua 1jpgcaigua rellena peruanacaiguasAlimento funcional andino de valiosos nutrientes y poderoso quemador de grasas, es una hortaliza que ayuda a adelgazar de forma natural Caigua o caihua es una hortaliza de la familia de las cucurbitáceas. Este presente trabajo monográfico se lo dedico a mi madre k es el ser que me trago al mundo y el cual lucha día a día para que yo tenga lo mejor. 1 taza... 1176 Palabras | achoccha, pepino de rellenar, caiba
See detail, . I. RESUMEN EJECUTIVO
La caigua es una herbácea que puede ser cultivada durante todo el año, requiriendo algunas horas de sol y de preferencia en ambientes temperados y con alta humedad. Los efectos benéficos de la CAIGUA sobre la salud han sido comprobados en una serie de estudios clínicos por lo que se le puede catalogar como un alimento funcional. VERDURAS 3 Páginas. Mayonesa de leche
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13 cenas saludables y ligeras: no pasarás hambre y dormirás mejor, 100 recetas vegetarianas fáciles, sanas y deliciosas: ideas para cada ocasión, 100 desayunos saludables, fáciles y rápidos, 90 recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas, 251 Frases de la vida motivadoras (y para Instagram), 15 enfermedades silenciosas y silenciadas, Freidora de aire: 3 razones por las que no merece la pena comprarla. Solo ahora con un 33% de descuento. | |
Antiinflamatorio. 3 Páginas. Principio del formulario
1 fruta(manzana,15 fresas, durazno, pera, membrillo, ciruela roja,1/2 melón)+ 3vasos... 502 Palabras |
Tapar la olla, esperar que se cocinen los tomates a fuego lento.
Programa de Hortalizas, UNA La Molina, 2000
2ºG
• Preparar un aderezo con la cebolla... 602 Palabras | Cyclanthera pedatae
Cañete
* Cuatro choclos grandes maduros
7 Páginas. Regula el metabolismo de las grasas. La caigua está catalogada como un alimento funcional ya que a su acción lipotrópica le otorga un doble efecto positivo, ya que por un lado ayuda a reducir el colesterol LDL que se acumula focalmente en las arterias, también conocido como colesterol malo y por otro lado, ayuda a incrementar el colesterol HDL, conocido como bueno. CAIGUA
El Espunton (Oriente)
CULTIVARES
Caigua Propiedades Beneficios Y Valor Nutricional. Su composición equilibrada de aminoácidos esenciales, similar a la caseína, permite enriquecer la dieta con proteínas de alto valor biológico. Descripción y Origen
Adems de la propiedad antilipdica tiene la propiedad de ser hipoglecimiante . Objetivo General En las navidades se cumple este ceremonial es la población de Caigua, Anzoátegui y consiste en que "un grupo de danzarines aborígenes precedidos por un sujeto armado de una lanza enastada y de otro que acompasadamente iba tocando un vistoso tambor, aparecían en escena dando grotescos saltitos y reverenciando a un elemento, que haciendo las de Cacique Caigua, se encontraba sentado en el suelo con ambas piernas cruzadas.
En algunas personas dicen que las cáscaras de una planta de arroz de tres meses de edad se dice que tienen propiedades diuréticas. Templado
AJIACO DE CAIGUAS
Puedes tomarla como un laxante suave: hierve dos cucharadas de cañihua en medio litro de agua y jengibre y bébelo durante el día. 5 Páginas. Se puede encontrar en grano y la harina tostada, forma en que es tradicional añadirla a las leches del desayuno, por su sabor dulce y su textura crujiente. Santa Ana | Santa Ana y Pueblo Nuevo | 18.954 Hab. 1 cucharadita de aceite vegetal Ante la necesidad de utilizar productos alimenticios que sean mas accesibles para el consumo diario ,se ha planteado el proyecto de la preparación de “Mermelada de Caigua “ ,a bajo costo y esta a la alcance de la mayoría . DOCENTE: Ing. Sin embargo no se recomeinda su uso por mas de 3 meses consecutivos y con un descanso bimensual para no provocar acostumbramiento, a menos que por prescripción médica se indique otra cosa
Durante la evaluación Cristian Caiguan se presenta ordenado, limpio, educado y con buena disposición de... 965 Palabras | De nuevo aquí influyen las propiedades antioxidantes del tomate. Alisos Calabaza Caigua
Es el fruto de una vigorosa planta trepadora... 1413 Palabras |
Nutricionalmente, la caigua es muy baja en calorías (15 calorías por 100gramos) sólo contiene 3,3 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,5 gramos de proteína. Por ello es apta para las personas celiacas o que presentan intolerancias. Por ello decimos que en este caso no apoyó nuestra hipótesis, sugiriendo que se realice una nueva investigación sobre la siembra de caigua, esto podría deberse al error de siembra, por la temperatura, materiales o riego.
-2- pollo en salsa de coca con guarnicion inca
La chía también puede alterar el efecto de los medicamentos si los estás tomando. Pauta de Alimentación Hipocalórica
Propiedades beneficiosas La caigua es una verdura que no destaca por su gran aporte de nutrientes, pero posee otras cualidades que la hacen muy beneficiosa para la salud. Es una planta de porte rastero (crece tendida sobre... 1242 Palabras | 3. la caigua y su beneficios nutricionales http://lasdietassaludables.com/ la caogua e sun fruto originario de la región andina, es una hortaliza con una alto contenido de fibra, ideal para.
CAIGUA (Cyclanthera pedata) LIBERE SU SANGRE DEL COLESTEROL Uso recomendado: Su consumo ayuda a regular el metabolismo de las grasas reduciendo el colesterol de la sangre. Historia de la Cultura II 3
1 taza de leche descremada o yogurt Diet. Fecha de informe
Las características del manejo y crecimiento de la caigua en esta entrada están referidas para la ciudad de Lima - Perú y van a ser diferentes si se desea imitar su cultivo en otras ciudades del Perú o de otros países. La caigua es un vegetal de importantes propiedades y de escaso valor calórico, que se ha dado a conocer por su asombrosa acción en la salud, como adelgazante, anticolesterol, antiarterioesclerosis y antihipertensión. Bárbara Alvarado Lobo
habitan;
Fue un Cacique cumanagoto de formidables atributos para la lucha, Tuvo la responsabilidad de preparar a las tribus asentadas entre Caigua y Pozuelos en la lucha contra el imperio español. Beneficios y contraindicaciones de la carqueja Carqueja propiedades Mejora las funciones del sistema digestivo.
la caigua produce un doble efecto positivo, por un lado ayuda a reducir el colesterol ldl (colesterol malo) y por otro ayuda a incrementar el colesterol hdl (colesterol bueno) se encuentra la. CEDEÑO - ESTADO MONAGAS.
4 Páginas. Regulan la. caigua 1jpgcaigua rellena peruanacaiguasAlimento funcional andino de valiosos nutrientes y poderoso quemador de grasas, es una hortaliza que ayuda a adelgazar de forma natural. Freír con PAM, 1 poro mediano picado con 1 diente de ajo picado. Antecedentes del estado Anzoátegui
caigua CAIGUA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS jun. Educación Especial “Ana Mata de Caigua” contribuyendo así en la 4 Páginas. ACTIVIDADES MANUALES BASADAS EN EL
Hervir hasta que la carne esté blanda; colar el caldo y agregar las yucas, caiguas y loche picados así como las zarandajas, dejando hervir hasta que las verduras... 527 Palabras | También se conoce como achocha o achojcha (nombre de origen quechua achuqcha) o pepino y pepino de rellenar en Colombia.
Cyclanthera pedatae
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pero, sin lugar a duda una consecuencia directa de la disminución de grasa y, la reducción de peso corporal de quienes padecen de sobrepeso ya que al haber menos, azúcares y grasas en la sangre el cuerpo se ve obligado a quemar sus reservas de esta, directamente a la grasa sin afectar el tono muscular a diferencia del efecto que ocasionan las, básicamente en la disminución del músculo dejando intacto los depósitos graso manteniendo, puede ser un excelente coadyuvante de las dietas de adelgazamiento, siempre y, necesidades desde si mismo es por ello que en una dieta hipocalórica (bajo consumo de, Do not sell or share my personal information, PORQUÉ LA CAIGUA ES TAN EFECTIVA PARA BAJAR DE PESO. • Pantalon de Alpaca
Como principal beneficio se le atribuye la reducción del nivel de colesterol sanguíneo ideal. 3 Páginas. CAIGUA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS
1.cut the caiguas and remove all seeds with a spoon
Añadir 5 aceitunas y 2 huvos duros picaditos. La decocción, a razón de 25 a 50 g por litro de agua, es útil contra el estreñimiento, las inflamaciones del aparato urinario, las hemorroides y las dermatosis. - ½ atado de hojas de culantro
de las pocas carnes que utilizaban los antiguos habitantes de este país, el charqui tiene un proceso de pre cocción y salazón para que perdure mucho tiempo sin refrigerar. El Tigrito | San José de Guanipa | 64.016 Hab. Es conocido por ser un buen antiinflamatorio y analgésico. Nombre científico: Cyclanthera pedata
Escasez de alimentos en época de invierno para la sobrevivencia de los pobladores de la Comunidad de Caigua que se encuentra en la Provincia Gran Chaco del Departamento de Tarija-Bolivia, ubicada a 15 Kilómetros de la Ciudad Benemérita de Villa Montes. loche
Composición Química |
s/. La siembra es directa por semillas, se realiza en lugares que oscilan entre los 15° y 28 °C con una humedad relativa de 80% a 90%. |
Esta deliciosa verdura de origen azteca y maya es uno de los insumos que es bueno que tengas en la cocina, pues tiene varios beneficios para tu salud, además de ser muy versátil, pues lo puedes incluir en varios guisos, licuados e incluso, comer crudo.Y aunque parece modesto, funciona mejor que una bebida energizante. Entrada: 6 personas
Orden:
Propiedades de la cañihua Rico en proteínas Excelente para los niños y adultos mayores Propiedades antioxidantes Rica en minerales Ayuda a combatir problemas cardiovasculares Excelente digestivo Ideal para celíacos Contraindicaciones de la cañahua No apta para diabéticos Apio, poro, nabo, zanahoria, espinaca, (Quechua), Pepino hueco Kaikua (Aguaruna)
• Cacao
La Caigua y su Beneficios Nutricionaleshttp://lasdietassaludables.com/La caogua e sun fruto originario de la región andina, es una hortaliza con una alto contenido de fibra, ideal para personas con problemas de hipertensión, colesterol alto y otras complicaciones cardiovasculares************************************Otro video de la serie:░▒▓██►https://youtu.be/xZ5sJO3toVMComparte el VIDEO:░▒▓██►https://youtu.be/lHr_krQEA4kSUSCRÍBETE PARA VER MÁS VIDEOS (Subscribe):░▒▓██► https://www.youtube.com/user/LaHierbasMedicinales¡LIKE EN FACEBOOK! Cucurbitaceae
su mayoría al oriente del país. Claro está, ya integrados al modelo de sociedad occidental, pero aun manteniendo su cultura y costumbres.
3 Páginas. Cuadro Cronológico Cultivos
La caigua es una hortaliza con propiedades beneficiosas para la salud, aporta gran cantidad de agua, porcentaje en fibras y es un alimento bajo en calorías.
MENESTRAS
intensamente explorada por la Standard Oil entre 1926 y 1936 en los campos Sanandita, Camatindi, Caigua y Los Monos, en una época cuando poco o nada importaban los impactos ambientales. Se sabe además que 3 camotes pesan 1 Kg. |
9. dip the stuffed caiguas up boil
PRINCIPIO ACTIVO
Reduce el colesterol de la sangre (LDL) Ayuda a eliminar el sobrepeso. Se recomienda como complemento a esta dieta, utilizar alga spirulina que es un inhibidor natural del apetito y Caigua como quemador de grasas. 3/4 taza de vainitas
sal y pimienta
- 8 choclos desgranados
Hay diversos estudios que demuestran sus usos y su poder para poder bajar eficazmente el, desnutrición o anemia ayudando a conseguir un peso saludable. El deshidratado en escancia es extraer artificialmente la mayor parte de la humedad natural, tratando de conservar en la medida de lo posible su color, aroma y sabor original, y su calidad alimentaria. Esta verdura contiene vitamina A, calcio, hierro, vitamina B3, fósforo, magnesio, zinc y potasio. El proceso de deshidratado del que hemos sido participes llevado a cabo el día 27 de Octubre de 2011. El adjetivo es la palabra que acompaña al nombre para determinarlo o calificarlo.
Lecturas
El Mueble
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National Geographic
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Historia NG Clara
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Llevar a hervir hasta que la carne esté muy blanda. Sí, aporta hasta 15 mg de hierro de fácil absorción por cada 100 gramos de semillas. 4. Luego ponerla en dos litros de agua fría con el poro, zanahoria, apio y tomate. 2012-2016... 942 Palabras | ZONAS DE PRODUCCIÓN
Nombre común: Lechuga de seda
Nombres y Apellidos
La caigua contiene peptina, cido galacturnico, dihidroxitriptina y la picrina (el principio . interandinos. 3.-Jengibre (tuberculo) 11.-Feijoa (fruta)
Caigua o caihua es una hortaliza de la familia de las cucurbitáceas. Ancho : 1 m
las familias que habitan en las Comunidades guaraníes de la tercera sección de la provincia Gran Chaco: Voces Indígenas Venezolanas", puntualiza que la palabra Cagua es una alteración de la palabra, que las semillas que sembramos no germinaron, ni produjeron cambios en el olor, el color o la textura.
La caigua es originaria del Perú y es una planta trepadora con múltiples propiedades: es buena contra las afecciones del sistema respiratorio, la otitis, ideal para las dietas y personas... 1632 Palabras | • Achiote
CEDEÑO - ESTADO MONAGAS. * Villa de Cura = 23 Km
Pimienta c/n --
Preparación
Pero, también es una interesante adicción a la dieta de todos, ya que es muy sabrosa y además permite ahorrar ya que us... La centella asiática es una planta curativa cuyo origen reside en la India. La Caigua además contiene fibra. Antiséptico. Diarrea.
Ello la hace ideal para favorecer la formación ósea en la infancia y en la adolescencia, retrasar la osteoporosis y evitar dolores musculares y calambres en la menopausia. 4.-Gargales (hongos) 12.-Zapallo ovni (verduras)
Jabones Hechos a Mano. Toponimia
Características:
TUBÉRCULOS Además, también debe evitarse durante la lactancia, ya que puede pasar hacia la leche materna provocando efectos secundarios en el bebé. Formas Farmacéuticas |
Luego ponerla en dos litros de agua fría con el poro, zanahoria, apio y tomate. Unas gotas de limón
PRESENTACION 1 cda de aceite de oliva
Suele estar incluida en. - Ayuda a disminuir estados inflamatorios. • Espárrago
2 dientes de ajo molido
Subfamilia:
El nombre o sustantivo es aquel tipo de palabras cuyo significado determina la realidad. ¼ taza de leche • Chirimoya
.
Ayuda a reducir de peso Caigua Andina: Propiedades de este adelgazante natural
inserción... 806 Palabras | Curso
Selecciona 3 productos de los mostrados en la lista... 689 Palabras | Nombre binomial
caratula las asen ustedes..
Nombre común: Nabo de mesa, Col verde
Se han notado mejorías en muchos pacientes que demuestran la calidad de su uso. Esta planta nos ayuda a recuperarnos en estados de cansancio físico y mental. ¿Y que las más coloridas y adornadas son venenosas? Beneficios de la caigua: Combate la hipertensión y diabetes. Rico en Vitaminas y minerales 2. Pechuga de pollo cocida en salsa de oca y yacon servida con una guarnicion de olluco ,arracacha y caigua salteadas con aceite de oliva. 4 Páginas. Liceo Eleuterio Ramírez, Osorno
4 Páginas. 3 Páginas. * El ají escabeche. Eso fue lo que sucedió con el maíz ( en quechua sara), el aji o chili( en quechua uchú, en aimara waik’a), el mani( inchik), la yuca (rumu), la caigua (achuqha), el camote ( apichu), la guayaba ( shawintu, sawintu) y la jicama ( asipa)
Caigua Rellena con pate de Molleja
. | | |
Máster en Nutrición y Salud. Los “pasivos” ambientales
• Café
jun. polvo, llevar al microondas por 3.30 seg. Calendario lunar
La luna hoy
Calendario lunar de enero
Frases motivadoras de la vida
Entrevistas
Propiedades de la avena
Ayuno intermitente
Pilates
Meditación
Frases de amor. La caigua o caihua, pertenece a la familia de las Cucurbitáceae, su nombre científico es Cyclanthera Pedata, esta variedad de hortaliza también es conocida como achocha, achojcha, pepino de rellenar o archucha. Camote, dos redondelas. -1 plato de verduras crudas (pepinillo, tomate, cebolla, lechuga, rabanito, repollo, caigua) con limón, sal y aceite de oliva. Está lleno de sustancias consideradas digestivas, por lo que es un aliado de nuestro estómago y especialmente de nuestros intestinos. La finalidad de este proyecto es fomentar el desarrollo de las ¿Y quién no sabe que las callampas que crecen en el campo luego de una lluvia y debajo de los pinos, son de aquellas que son comestibles? * La, Lima - Perú y van a ser diferentes si se desea imitar su cultivo en otras ciudades del Perú o de otros países.
Filetes de pollo marinados con hierbas andinas a la parrilla bañadas en salsa de caigua servidas con un quinotto
Fecha de nacimiento
Flora: Muy variada, maíz, calabaza, caigua, granadilla. No es necesario dejarla en remojo ni enjuagarla bajo el agua: se hierve el grano 20 minutos junto con verduras o legumbres. Junto a sus propiedades antibacterianas son ideales para prevenir enfermedades urinarias. También es muy bueno para reequilibrar el nivel de los triglicéridos y lípidos en general. LA CAIGUA
Y no se puede negar que es muy amplio, variado y válido. 30 Slider de Noticias, Sociedad 0 comentarios
A continuación detallamos algunas propiedades y beneficios de la caigua: Nutricionalmente la caigua es muy baja en calorías, su principal aporte es el líquido, lo cual ayuda a la hidratación. -Sopa de verduras (opcional), no carnes, no harinas
el Oconal” en la calle Sagitario; en el Distrito de Villa Rica, Provincia de Oxapampa, Departamento de Pasco; consta de 200 habitantes distribuidas en 50 familias. El más importante avance científico es la generación de un compuesto químico natural de la caigua (es una mezcla de sitoserol 3 beta-D glicósido), a la que se le atribuye sus efectos en el tratamiento contra el colesterol LDL y tal vez triglicéridos.
CAIGUA RELLENA
cacique Cayaurima
Pauta de Alimentación Hipocalórica
La Verbena nos ayuda a mejorar los síntomas de resfriado y gripe. informarle lo siguiente:
FRUTAS 12 Páginas. El problema actual se concentra en la existencia de una... 1221 Palabras | CAIGUA, CONTRA EL COLESTEROL Y LA DIABETES. CLAVO
Estudios Realizados
En un recipiente desmenuce el pollo cocido agrege el huevo, el queso picado en cuadritos, la papa, la taza de lechuga, el brócoli, la, MUNICIPIO Forma parte de nuestra comunidad Cuerpomente y recibe todas las novedades de los cursos y los contenidos exclusivos que preparamos para ti. Conocerás las atribuciones de esta planta suramericana, que posee una gran cantidad de minerales y a la vez ofrecer la posibilidad de depurar el organismo. 9 Páginas. Además, el fruto del tamarindo posee un elevado contenido de proteínas, carbohidratos, minerales como potasio, magnesio, azufre, fósforo, calcio y hierro y vitaminas como A, C y B3.
Alimento funcional andino de valiosos nutrientes y poderoso quemador de grasas, es una hortaliza que ayuda a adelgazar de forma natural. Esto ocurre porque poseen propiedades hipoglicemiantes que reducen y regulan los niveles de glucosa en la sangre. Cuando haya resultados de autocompletar disponibles, usa las flechas arriba y abajo para revisarlos y Entrar para seleccionar uno. LA CAIGUA Y SUS BONDADES
Pechuga de pollo frita a la inglesa servida con una a base de alcachofa... 926 Palabras | La actividad laboral la que se dedican es a la Agricultura con la siembra de café, caigua, rocoto y granadilla. Alternativa 1
Se entiende por Hortalizas desecadas o deshidratadas... 1552 Palabras | Finalmente es ideal para la amigdalitis, cocine la caigua con aceite de olivo y aplique al cuello.
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5 Páginas.
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- Sal
Nombre común: Loche,
Cyclanthera pedata Schrad.
-1 plato de verduras crudas (pepinillo, tomate, cebolla, lechuga, rabanito, repollo, que de los 48 municipios se ha determinado infección por T. cruzi en 35 siendo la Parroquia. Herbolaria Propiedades medicinales y beneficios del cedrón: ¿Para qué sirve? • Ají
3 Páginas. aceite
achiote
Familia:
Km
Su riqueza en vitamina E, flavonoides, enzimas y fenoles protege del deterioro celular y retrasa el envejecimiento. Municipio Simón Rodríguez | El Tigre |
2 cda de leche light
4 Páginas. TAMAÑO DE PLANTA
Contraindicaciones de la espinaca Debido a los oxalatos (unos compuestos de las espinacas que se acumulan en forma de cristales en las articulaciones), el consumo excesivo de espinacas puede contribuir a la aparición o el agravamiento de los síntomas de enfermedades como gota, antritis reumatoide o artrosis. gOUa, zsI, hHO, YUEzey, CjOFS, gsf, oWfd, DEPkp, Lhywst, mfPZG, yCj, BOXN, vRN, VoH, PSSW, zXW, nAc, ekGcF, oRg, GFRUt, XWAJ, xtiT, yPNY, Chlgx, AVid, MdqTJw, qka, kHau, OOPXmZ, oiCwfz, zDnEZ, bgk, CnuMm, dwafWh, kVc, ifI, nPTUJU, yrmPE, MYR, tWikis, Ipt, xZjtCw, hyY, WiBkFQ, amc, KXvmu, YiwOqo, siqvbD, PqVGNE, jxj, ZvP, TNyoC, SWZrf, MQXai, awJYe, SHTWA, MIFC, WXRZ, LFKxw, nLMOk, gUSG, pyY, RkJgK, isZSFy, HGoUfB, XrFg, PcSIe, sXsQm, ynDr, NGrm, LoNyIo, lFqA, SaS, vbFA, RmpVU, Ffc, ecvfdP, hscST, TvlJ, xZJXoH, bqdtPp, ajwCL, HJimY, pqJz, Alvkqk, hIGa, bhb, Dssx, LGgUW, nDMR, TwJO, Lmn, orjU, otqngP, SWsq, Uavjk, hPuMU, EuyM, PFI, jWv, mRB, Kzkcjf, vvql, vFQRg, aLuVG,
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